Dieedi meditsiiniline hindamine
Eraldustoidu teaduslik taust dieet vaadatakse ikka ja jälle kriitiliselt läbi. Paljud toitumisspetsialistid seavad kahtluse alla valgutoodete püsiva eraldamise ja süsivesikuid. Paljud eksperdid kritiseerivad ka Hay seda oletust süsivesikuid ja valgud ei ole lahutatavad, kuna paljud toidud koosnevad mõlemast põhitoitainest.
Tervel inimesel nii süsivesikuid kui ka valke lõhustav ensüümide lagundatakse seedimise ajal soolestikku, nii et samaaegne seedimine valgud ja süsivesikuid on füsioloogiline. Sellest hoolimata stimuleerib toidu kombineerimine paljude inimeste jaoks edukalt rasvade ainevahetus. Muutus dieet on detoksifitseeriva toimega ja seetõttu „koormab toitu vähem“.
Veel üks selle positiivne aspekt dieet on suur puu- ja köögivilja tarbimine. Samal ajal on soovitatav vähendada liha tarbimist, mida toetab Saksamaa Toitumisühing. Lisaks, toitumist kombineeriv toit pakub laias valikus retseptivalikuid, mis hõlbustab dieedist kinnipidamist.
Millised alternatiivsed dieedid on eraldamisdieedile saadaval?
Kui soovite kiiresti palju kaalu kaotada, peavad paljud inimesed radikaalseid monodieete, mis on tavaliselt väga ühepoolsed ja neid on raske hoida. Näited on puuviljadieet, köögiviljade dieet või hästi proovitud kapsas supidieet. Harvad pole juhud, kui jojo-efekt järgib monodieeti.
Turbodieedid, mis sisaldavad valku sisaldavaid raputusi Almasedilt või Yokebelt, samuti Sõjaline dieet on ka nende kiire tarbimisedu tõttu populaarsust kogumas. Vähese süsivesikusisaldusega dieedid nagu Atkinsi dieet, Logi meetod or Glyxi dieet on ka eriti populaarsed. Atkinsi dieet töötab range mitmefaasilise dieediprogrammi järgi, mis hõlmab distsiplineeritud spordiüksusi.
Logi meetod eesmärk on saavutada madal veri suhkur ja insuliin tasemel ja seda saab mõista kui püsivat dieeti ning sobib hästi võitlemiseks ülekaalulisus. Glyxi dieet rõhutab erinevate toitude glükeemilist indeksit ja ei luba suupisteid söögikordade vahel. The Paleo dieet on eridieet, mis püüab jäljendada paleoliitikumi aja jahimeeste ja korilaste dieeti. Dieet põhineb tervislikul toitumisel ilma tööstuslikult toodetud toidu ja piimatoodeteta.
