Eraldamise dieedi kõrvaltoime - Dieet
Aeg-ajalt range dieet toidu eraldamise põhimõttel põhinev toit võib põhjustada toitainete puudust, eriti B-vitamiini puudust, kaltsium ja rauda. Seda tuleb rangelt kontrollida, eriti ajal rasedus ja imetamine. Toidukiudude suure tarbimise tõttu võib toitumise muutuse alguses esineda sagedast roojamist ja kõhulahtisust. Sageli põhjustavad paljud toidukiud paisutatud kõht. Toidukiud on kehal raskesti seeditav ja nende lagunemisprotsessi käigus tekib kehas palju gaase.
Dieedi kriitika
Hay toidu kombineerimise teooria teoreetilised alused seavad paljud teadlased kriitiliselt kahtluse alla. Mõned eksperdid väidavad, et kõige olulisem tegur kehakaalu on koguarv kaloreid tarbitud. Saksamaa toitumisühing soovitab toiduainete kombineerimise meetodit mitte kasutada, kuna paljud toidud sisaldavad seda loomulikult süsivesikuid sama hästi kui valgud ja rasvad. Lisaks võib toidukombineerimismeetodi range rakendamine mõnikord põhjustada vitamiinipuuduse tõttu puudujäägi sümptomeid, kaltsium ja rauda.
Millised on toiduainete kombineerimise riskid?
Mõned toitvad teadlased kritiseerivad toidu eraldamise teooriat, et toidu distsiplineeritud muundamise ja kombineerimise korral puudub vitamiin B, kaltsium ja raud võivad areneda. Puudusnähud võivad väljenduda näiteks aneemia, unehäirete ja depressioon. Kaltsiumipuudus võib põhjustada lihase ülepaisutamist väljendunud määral. Kui kaltsiumis on defitsiit tasakaal aastaid on luude ainevahetus häiritud ja risk Osteoporoosi on oluliselt suurenenud.
Kust leida häid toitude kombineerimise retsepte?
Internetist leiate palju häid retsepte eraldamiseks dieet ja eriti toidu jagamine oma rühmadesse. Kuna neutraalsesse rühma kuulub eriti palju toite, on retseptide valik lai. Lisaks on Trennkosti vormi järgi lugematu arv raamatuid, mis sisaldavad maitsvaid retsepte. Need pakuvad sageli ka üksikasjalikke toitumisjuhiseid ja toidugruppide ülesehitust, mida saab kasutada orienteerumiseks. Vastavalt oma eelistustele saate valida Interneti-saitide ja raamatute vahel ning valmistada sobivaid retsepte.
