Ennetamine
Alates valu Paljude mõjutatud inimeste tuharates põhjustavad kehahoiaku deformatsioonid ja valesti sooritatud liigutused, enamasti aitavad sellised valusümptomid ära hoida isegi lihtsad abinõud. Ennetama valu tuharate tekkimisel kõigepealt tuleks ettevaatusabinõusid rakendada igapäevaste liikumiste ajal. Paljudel patsientidel on valu tuharates võib seostada raskete esemete tõstmisega, sagedase painutamise ja sportimisega ilma eelneva soojenemiseta.
Lisaks kannatavad patsiendid, kes istuvad tundide kaupa arvuti ees valu tuharates. Sel põhjusel saab selliseid valusümptomeid tõhusalt vältida elustiili muutmisega. Näiteks raskete esemete tõstmisel tuleks jälgida, et ülakeha ei kalduks ettepoole.
See toob kaasa tuharalihaste tohutu koormuse. Seetõttu tuleks rasked esemed alati põlvedelt tõsta, selg sirge ja püsti. Inimesed, kes töötavad kontoris ja istuvad sageli arvuti taga, peaksid lihaste lõdvestamiseks iga natukese aja tagant tegema väikseid pause. Lisaks võivad lihtsad võimlemisharjutused aidata seda ennetada valu tuharates põhjustatud valest koormusest.
Raseduse ajal tuharavalu
Tuharate piirkonnas pole valu ajal haruldane rasedus. Enamikul juhtudel on need kaebused ajal rasedus on põhjustatud istmikunärvi. Süstemaatika võib olla patsiendile väga ebamugav ja põhjustada valu, mis kiirgub alaseljast tuharani.
Sageli tunnevad naised selle ajal isegi ebamugavust rasedus mis algab alaseljast ja jätkub reite. Nende valu sümptomite põhjus peitub tuharalihastes endis. Kõhu suureneva kaalu tõttu on tuharate lihased tohutu stressi all.
Sel põhjusel suurenevad tuharalihaste mass sageli. Selle tulemusena võivad raseduse ajal tugevad jõud mõjutada istmikunärvi ja lükake see maha. Mõjutatud naised saavad seda parandada, kasutades kohapeal soojust (näiteks soojusplaastritega).
Lisaks suunatud venitus harjutused ja kerged massaažid võivad aidata valu seljas ja tuharad. Teine käivitaja ishias raseduse ajal on sündimata laps ise.Eriti kaugelearenenud raseduse ajal võib lapse kaal suruda istmikunärvi ja põhjustada valu alaseljas ja tuharates. Raseduse ajal tuleb ravida istmikunärvi kokkusurumist.
Vastasel juhul on oht, et ägedatest kaebustest areneb krooniline valu. Sel põhjusel peaksid naised, kes kannatavad raseduse ajal alaseljas ja põses väga tugeva valu all, pöörduma arsti poole. See arst võib välja kirjutada põletikuvastase ravimi.
Hoolimata nende ravimite võtmisest raseduse ajal ei saa aga tagada täielikku valuvabadust. Mõjutatud naistel kaovad sümptomid tavaliselt kohe pärast sündi. Istmikunärvi kokkusurumisest põhjustatud püsivaid kahjustusi saab täheldada ainult väga harva.
Kõik selle sarja artiklid:
