Millal valu tekib?
Valu tagumikus pärast kukkumist võivad olla erinevad põhjused. Ühest küljest võib tekkida hematoom, kuna rakendatud jõud on vigastatud väike laevad ja põhjustas neil verejooksu. See on tavaliselt kahjutu.
Sõltuvalt sellest, kui vägivaldselt jõudu rakendati, võib tekkida ka sacroiliaci liigese blokeerimine või ishias võib juhtuda. See avaldub valu puusa ja tuharate piirkonnas, mis sageli kiirgub jalg ja jalg. Kondise sekkumise korral tuleb pöörduda kiropraktiku poole, et ummistus vabaneda ja vältida püsivat väärasendit ja valet koormamist.
Valu tuharasse millal sörkimine on sageli põhjustatud valusad lihased pärast tuharalihaste ülekoormamist. See on kahjutu ja taandub iseenesest mõne päeva pärast mõõduka koormusega. Kui see pole nii, võib tekkida lihaskiudude rebenemine, mis nõuab treeningutest mõnda aega pausi.
Jooksjate posšivalude teine põhjus on nn Piriformise sündroom. piriformis lihas on väike puusalihas, mille eest vastutab venitus, pöörlemine väljapoole ja puusa levitamine. See lihas võib vale koormuse tõttu olla ärritunud või muutuda ebaloomulikult paksuks.
Valu tekib peamiselt koormuse ajal, näiteks millal jooksmineja kiirgub sageli jalg. Kuid ishialgia võib ilmneda ka vale pinge tõttu, kui sörkimine. Selle sagedased põhjused on vaagna valed positsioonid, millega kaasneb erinevus jalg pikkus.
Tuharalihased ja närve mängivad suurt rolli kõndimisel ja jooksmine. Seetõttu pole see haruldane valu tuharates esineda sageli, kui jooksmine või seal halvemaks muutuda. Selle põhjuseks on palju põhjuseid valu tuharates on kahjutud.
Tuharate valu on sageli põhjustatud lihaste ülekoormusest või valest koormamisest, Kõõlused ja sidekoe. Selle tulemuseks on kõvenemine ja pinge. Tuharavalu põhjustavad sageli uued ja harjumatud tüved.
Abiks võivad olla tugevdavad harjutused ja lõõgastavad meetmed, näiteks massaažid ja kuumtöötlus. Mõningatel juhtudel, piriformise sündroom vastutab joostes tekkiva valu eest. See on väike puusa pinges olev lihas, mis asub suure närvi vahetus läheduses, nn. ishias. See närv on pigistatud ja põhjustab tuharale valu.
Eriti jooksmisel on see valus, sest just sinna lihas sisestatakse. Kui vaatamata lõõgastus harjutused, sümptomid ei vähene mõne päeva pärast ilma pingutuseta, on vaja täiendavat selgitust. Istumisel võib tuharavalul olla mitu põhjust.
Kuna kogu pagasiruumi kaal mõjutab istudes ishiaalseid tuberosiite (vaagna kondiseid struktuure), on need sageli iga päev mitu tundi ülitugeva stressi all. Inimestel, kellel on vaagna kaasasündinud või omandatud väärasend või jalgade pikkuse erinevus, avaldab kehakaal sageli vaagnapiirkonnale ebasoodsat mõju. Pikemas perspektiivis võib see istumisel põhjustada ühe või mõlema külje tuharate valu.
A ishias or piriformise sündroom samuti tuleks kaaluda. Suhteliselt kahjutud põhjused nagu verevalumid või valusad lihased võib ka istudes valu tekitada. Enamik inimesi märkab tuharavalu eriti siis, kui on stressis, st pikalt istudes või kõndides või joostes.
Kuid tuharavalu võib tekkida ka lamades ja see võib vajada ravi. Sellel võib olla mitu põhjust: esiteks on tuharate ja puusade piirkonnas vastavate lihaste üldine ülekoormus. Ka kaasatud ärritunud sidemed võivad lamades põhjustada tuharale valu.
Ei tohiks unustada lihtsat lihasvalu pärast rasket treeningut. Kui valu püsib pikema aja jooksul püsiv, on probleem istmikunärvi tuleb arvestada. See suur närv võib olla otseselt põletikuline, mis põhjustab ka lamades tugevat valu.
Piriformise sündroomi korral, kui väike puusalihas on pinges, surutakse istmikunärvi tekib sarnaseid sümptomeid. Seejärel peaks ortopeed parandama väärasendid ja valed pinged. Isegi kui tuharavalu tekib puhkeolekus ja lamades, saab kannatusi tavaliselt lihtsate füsioterapeutiliste ja lõõgastavate vahenditega oluliselt parandada.
Kõik selle sarja artiklid:
