Biomehaanika on eriti oluline ummistuse vabastamiseks. Vaagna labade ettepoole pööramine on ühendatud vaagna labade paisumisega (väljapoole) ja puusa IR (sisemise pöörlemisega) liigesed. Vaagnapiirkonna tagurpidi pööramine on kombineeritud vaagnapiirkonna sissepoole liikumise ja puusa väljapoole pööramisega. Need väärasendid tuvastatakse füsioteraapias teatud avastuste abil ja neid saab seejärel mobiliseerida või manipuleerida. Kui ISG kaebused esinevad sagedamini, on lihaspinge nõrk, mis tuleks üles ehitada spetsiaalse koolituse abil.
Füsioteraapia / ravi
Üks võimalus lahendada ISG blokaad ise on võimalus liikumise kaudu. On oluline, et puuduks leevendav rüht ja vastavalt sellele kohevad liigutused. Isegi kui valu on olemas, tuleb patsienti viimases etapis liigutada.
Mõnikord vabaneb ummistus iseenesest äkilise liikumisega (aevastamine, köha). Raskemate ISG kaebuste korral võib pöörduda füsioterapeudi poole, kes saab spetsiifiliste uuringute abil leida ummistuse täpse suuna ja vabastab selle vaagna mobiliseerimisega. Seda saab teha otse vaagna juures, samal ajal kui patsient lamab külili ja vaagna labida saab mobiliseerida tagurpidi või edasi, sõltuvalt ummistuse asendist.
Kaudne tehnika, kasutades jalg suudab puusa pöörates vaagna mobiliseerida kõhuli või lamavas asendis. See tehnika on väga mugav, kuna pole vaja kinni hoida otse blokeeritud punktist. Kui mobilisatsiooniga ei ole võimalik paranemist saavutada, manipuleeritakse ISG-ga sõltuvalt blokeerimisest lamavas või külgses asendis.
Enamikel juhtudel, valu jääb piki vaagna kühvlit, tuharalihaseid ja radiatsioone jalg pärast ummistuse vabastamist. Neid lihaseid tuleb ravimisel ravida. Otsesed tehnikad, näiteks massaažid, päästikteraapia või põiksuunaline hõõrdumine lihaste kõõluste üleminekutel on sobivad, nagu ka kaudsed tehnikad nagu venitus.
Kui lihaseid ei ravita, võib see suure toonuse tõttu uuesti ummistuda, kuna õrna kehahoia tõttu on seotud vale koormus. Lihase stabiliseerimine on ISG sageli esinevate ummistuste korral äärmiselt oluline. Eriti tuleks treenida sügavaid kõhu- ja seljalihaseid.
Järgmised harjutused sobivad eriti hästi: Küünarvarre tugi (variatsioonid jalgadega tõstavad vaheldumisi või muutuvad käsivarre toest käetugeks) Külgmine tugi (variatsioon jala tõstmise ja / või vaagnapõhja tõstmisega) Neljakohaline jalg ja põlved tõstavad põrandalt (hoiavad kõhu pinget ) ja liikuge edasi (karu kõndimine) Lamavas asendis, tõstke ülakeha (variatsioon; käed sirutuvad ja kiiguvad, sõudke, tõstke ülakeha ja pöörake paremale ja vasakule) Selili asend: sildumine (tõmmake jalad vaheldumisi keha poole, aeglaselt) tõstke vaagna üles ja alla) Selili asend: sirutage vaheldumisi jalgu (jalgrattasõit) Täiendavad harjutused teise ISG blokaadi vältimiseks leiate siit: Puusavalu füsioteraapia
- Küünarvarre tugi (vaheldumisi tõstke variatsioone jalgadega või vahetage käsivarre tugi käetoele)
- Külgmine tugi (variatsioon jala tõstmise ja / või vaagna tõstmisega)
- Tõstke neljajalgne ja põlved maast üles (hoidke kõhu pinget) ja kõndige edasi (karu kõnd)
- Lamavas asendis, tõstke ülakeha (variatsioon; sirutage ja pöörake käsi, sirutage, tõstke ülakeha ja pöörake paremale ja vasakule)
- Selili asend: sildumine (jalad vaheldumisi kehaga, tõstke vaagnat aeglaselt üles ja alla)
- Lamavas asendis: sirutage jalgu vaheldumisi (jalgrattaga sõitmine)
- Pool istet: kallutage ülakeha tahapoole ja hoidke asendit (isomeetriline pinge)
Lisaks mobilisatsioonile, harjutuste tugevdamisele ja massaažidele peab patsient ISG sündroom saab oma kaebusi kuumuse kaudu leevendada. Kuumus stimuleerib ainevahetust, suurendab jääkainete eemaldamist ja vähendab seega koe pinget. Selleks võib kasutada soojusplaate, teraviljapadju või kuumaõhu radiaatoreid.
Samuti võib toetav olla saunaskäik või soe vann. Teibiplaastreid saab kahjustatud lihastele kanda nii, et veri ringlus suureneb kogu päeva vältel. Lisaks, ujumine või vees ringi liikumine võib kaebusi positiivselt mõjutada, kuna kehakaal kaotatakse teatud aja jooksul. Fasciae adhesioonide lõtvumine fascia rull on nüüd ka sageli kasutatav meetod, mis on samuti väga tõhus. jooga, Pilates või muud õrnad treeningtunnid on soovitatav mobiliseerimiseks ja õrnaks, põhjalikuks tugevdamiseks.
