Füsioteraapia pärast puusaliigese TEP-i on elulise tähtsusega. Enamikul juhtudel struktuurid (nägemine, sidemed, lihased) ümber puusaliiges on operatsiooni tagajärjel vigastatud. Füsioloogia puusaliiges on seega tõsiselt kahjustatud.
Sel hetkel muutub füsioteraapia pärast puusaliigese TEP-i asendamatuks. Võimalike kahjustuste vastu saab lihaste sihipärast ülesehitamist ja liikuvuse taastamist puusaliiges. Puusaliigese TEP ei pea seetõttu viima igapäevaste harjutuste, näiteks kõndimise, jooksmine, painutamine, hüppamine jne, vaid peaks pigem aitama kaasa elukvaliteedi paranemisele. Ülevaate vastavast paranemisfaasist 1. päevast kuni 360. päevani leiate artiklist MTT pärast puusaliigese TEP operatsiooni.
6 lihtsat harjutust füsioteraapiast kuni jäljendamiseni
1. harjutus - “põlve-puusa pikendamine” 2. harjutus - “sildamine” 3. harjutus - “silmuse kand” 4. harjutus - “rattasõit” 5. harjutus - “nimme tugevdamine” 6. harjutus - “röövijad
Füsioterapeutiline sekkumine / harjutused
Tagamaks, et füsioteraapia pärast puusaliigese TEP-d tooks kaasa ka positiivse tulemuse, adduktsioon Euroopa jalg üle keha keskosa tuleks esimestel päevadel vältida puusaliigese paindumist üle 90 ° ja puusaliigese pöörlevaid liigutusi. Järgnevalt esitatakse mõned harjutused, mida patsiendid saavad hõlpsalt kodus sooritada. 1. tagumine lihasahel Lamavas asendis saab tagumist lihasahelat staatiliselt tugevdada.
Selleks vajutage lihtsalt venitatud jalg täielikult toele ja hoidke seda. Mõlemad pooled vaheldumisi, mõlemal kolm kordust. Et vältida alaselja liikumist õõnsasse selga, on kõhulihased peab olema ka pinges.
2. sildamine Teine harjutus on sildamine. Lamavas asendis asetatakse jalad põrandale, jalaots tõmmatakse ülespoole ning vaagen lükatakse aeglaselt ja jõuliselt ülespoole, kuni kõht ja reied moodustavad diagonaaljoone. Hoidke lühikese aja jooksul tugeva tagumikupingega ja laske uuesti aeglaselt alla.
Selili lamavas asendis, välja sirutatud jalgadega, lükatakse kontsad vaheldumisi pikalt ja allapoole. Lihtne mobilisatsioon on “lohisev konts”: lamavas asendis kasutatakse pinge tekitamiseks jalgade otsi ning kui kann on maas, painutatakse põlve ja puusa, st juhitakse kanna tuharate poole. Tähelepanu, ärge painutage puusas üle 90 °.
Seda harjutust saab teha ka istuvas asendis, paremaks libisemiseks riie jala all. 4. jalgrattasõit Jalgrattasõit jalgrattasõit ”lamavas asendis sobib ka kõigi mobiliseerimiseks jalg liigesed. 5. lülisamba nimme Seljaosa alumise osa liigutamiseks ja seeläbi ka puusa tugevdamiseks liigesed samal ajal asetatakse jalad järgmise harjutuse ajal lamavasse asendisse vastu seina.
Vaagen liigub kontrollitud kõhulihaste pingete kaudu veidi ettepoole ja tahapoole või üles ja alla. Üles rullides suruvad jalatallad tugevalt seina. 6. röövijad Röövijate tugevdamiseks tõstetakse üks jalg põrandalt kergelt üles, venitatakse välja, levitatakse küljele ja tuuakse siis uuesti üles, ka lamavas asendis.
Kasv on puistu. Hoidke toolist kinni. Seisev jalg on kergelt painutatud ja teine jalg on küljele laiali tõstetud ja tagasi üles tõstetud.
Nii treenitakse ka püstijala stabiilsust. Mõlemat poolt tuleks treenida tugevuses vastupidavus pindala, st 12-15 kordust mõlemal küljel á kolme komplekti. 7. adduktorid Vastaskülge, lisasid, saab istmel treenida.
Selleks ripuvad jalad vabalt, üks jalg pöörab veidi väljapoole, jalg on veidi venitatud ja juhitakse aeglaselt uuesti üles ja alla. Veojõu suurendamiseks saab veojõu suurendamiseks kasutada Thera riba. 8. seinaiste Seinaiste sobib staatilise seisundi tugevdamiseks seistes.
Siiski peaks olema ettevaatlik, et puusad ja põlved ei kõverduks liiga kaugele. Seda harjutust saab dünaamiliselt sooritada ka painutades ja venitus jalad, st selg libiseb üles ja alla seina. Rohkem harjutusi leiate artiklitest:
- Puusa-TEP harjutused
- Harjutused puusaliigese artroosi korral
- Harjutused puusa füsioteraapiast
- Hip-TEP järelhooldus
1. puusa painutaja Puusa painutajate venitamiseks lastakse opereeritud jalg diivanilt või voodist lamavasse asendisse.
Protseduuri intensiivistamiseks on tervislik jalg nüüd painutatud ja tõmmatud keha poole ning seda asendit hoitakse umbes 30 sekundit. Venitused peaksid olema alati mugavas vahemikus, kergesti tunnetatavad, kuid mitte valulikud. jala tagaosa Jala tagumist osa saab venitada, asetades sirutatud jala kand väljaheitele ja tõmmates seistes varvaste otsad üles.
Sügavustundlikkuse ja stabiilsuse treenimiseks seistes sobib viipelaud. Kõigepealt hoidke kinni tahkest esemest ja proovige tasakaal tasakaal. Hiljem saab harjutada ühe jalaga.
Harjutusi tuleks teha iga päev, eriti alguses, mõne aja möödudes veidi suurendades. Harjutused, liikumised ja venitused ei tohiks põhjustada valu - mitte treeningu ajal ja mitte pärast seda. Sel juhul katkestage harjutus, kontrollige täitmist ja võib-olla valige vähem intensiivne variant.
