In tahke sündroom, kaitsev libisev kõhr vuugi katmine on kahjustatud ja kulunud. See on sageli vanaduse sümptom, mis on seotud lülidevaheliste ketaste kõrguse vähenemisega ja põhjustab seega selgroolülide vahelist ruumi kaotust.
Füsioterapeutiline sekkumine
Füsioterapeutilises ravis tahke sündroom, on kõigepealt oluline patsienti teavitada olemasolevast kliinilisest pildist, luua arusaam aktiivse koostöö olulisusest ning leppida ühiselt kokku teraapiaplaanis ja eesmärkides, mis on reaalselt saavutatavad ja motivatsiooni säilitavad. Teraapias olevad A ja O peavad muutuma aktiivseks. Kõhr toidetakse ja hoitakse elus ainult liikumise kaudu.
Kuna seda ei tarnita veri, see ei saa iseseisvalt paraneda. Edenemist saab aga takistada või aeglustada tervislik eluviis, liikumine ja seljasõbralik igapäevane käitumine, pingeid saab leevendada, liikuvust saab taas suurendada ja valu saab leevendada. A raviks on erinevaid meetmeid, kontseptsioone ja lähenemisviise tahke sündroom.
Manuaalteraapias liigutatakse selgroo üksikuid segmente õpitud käeliigutuste abil kergelt üksteise vastu. Selliseid passiivseid meetmeid rakendatakse algul ägedas faasis, kõige suurema faasis valu. Väikesed, korduvad liigutused ei soodusta mitte ainult libisemist sünoviaalvedelik, kuid ka liikumisstiimulite abil vabastage ümbritsevad koed.
Lihaseid saab lõdvendada patsiendile meeldivate abinõudega - massaažid, soojus, fangopakid, sügava fastsia tehnikad jne. Venitus sobib ka lihaspingete vabastamiseks ja liikuvuse suurendamiseks. Pikaajalise edu saavutamiseks on vaja aktiivseks muutuda.
Läbi erinevate harjutuste lülisamba, selle liigesed ja ümbritsevaid struktuure liigutatakse aktiivselt funktsioonide säilitamiseks. Tugevdatakse kogu pagasiruumi kaitsvaid ja tugilihaseid ning treenitakse füsioloogilist rühti. Sama oluline kui liikumine, on oluline ka stressi vältida.
Raskete koormate tõstmine, pikka aega ühes asendis püsimine või seljatreening raskustega kahjustaks liigest veelgi kõhr. Sel eesmärgil a seljasõbralik käitumine igapäevaeluks on õpitud ja soovi korral osalemine a tagakool on ette nähtud. Mõningaid aktiivse treeningu võimalusi kirjeldatakse allpool.
Efektiivsed harjutused selja tugevdamiseks leiate ka meie artiklist Tagakool. Aktiivsed harjutused tahkisündroomi raviks aastal rindkere selg peaks olema võimalikult lihtne, et võimaldada kodus hõlpsat harjutamist ja teostamist. Siin on toodud mõned näited seljaosa liikumisest, tugevdamisest ja lõdvenemisest.
1) Kogu selgroo pikkuse ja kõigi selle üksikute segmentide liikumiseks tuleb kassi küüru ja kõhuga siga vaheldumisi neljajalgses asendis. Kõnni oma hingamine, aeglaselt ülespoole ja alla selgroolüli liikumine. See treenib liikuvust pikenduses ja paindumises.
2) Teine oluline komponent on pöörlemine. Istu toolil, jalad paralleelselt ja puusa laiuselt, käed pikali, käed ristis, oma õlgadel. Nüüd painutage ülakeha aeglaselt külili allapoole, nii et vasakpoolne põlve parempoolne suund on juhitud, aeglaselt sirgendatud ja uuesti lahti keeratud ning sama teisele poole.
Seda ja kassi küüru saab harjutada iga päev umbes 10 kordusega külje kohta. 3) Tugevdamiseks sobivad stabiilsusharjutused järgmiselt: 4) Lõdvendamiseks lase selili, põlved ja puusad täisnurga all painutatud, nii et sääred tõstetakse laega paralleelselt. Nüüd laske aeglaselt põlved vaheldumisi küljelt küljele.
5) Seisukohast painutage lihtsalt ülakeha, käed ja juhataja kergelt painutatud põlvede all ettepoole ja laske neil kogu pinge vabastamiseks rippuda. Hoidke seda mõnda aega, sirutage selgroolülid ükshaaval ja korrake lõõgastus võimelda mitu korda. Faseti sündroomi korral saab teha rohkem harjutusi meie artiklist Fasseti sündroomi harjutused. Üldharjutused rindkere selg leiate ka meie artiklist Harjutused rindkere lülisamba jaoks.
- Küünarvarre tugi,
- Push-up,
- Tasakaaluharjutused petsiballil ja ka
- Kõhulihaste harjutused, mis hõlmavad pagasiruumi mõlemat külge.
