Jalgade haarats: asetage rätik enda ette põrandale. Seisake kõigepealt kahjustatud jalal. Teise jalaga proovige rätikust kinni haarata ja vajadusel see kokku keerata.
Vastasel korral liigutage jalga rätikuga üles ja alla. Seejärel vahetage tugi jalg. Jätkake järgmise harjutusega.
