Nad istuvad toolil ja teevad kael pikk. Õlad on suunatud tahapoole ja rinnak pööratakse edasi / üles. Asetage peopesad reitele ja hoidke õlga-kael asend. Nüüd suruge peopesad kindlalt reite ja hoidke survet 10 sekundit. Jätkake järgmise harjutusega BWS-i jaoks
