In vastupidavus sport, kõrgustreening on end reflekteerimata tõestanud kui mõistlikku treeningumeetodit soorituse parandamiseks. Vastupidavus Keenia ja Etioopia kõrgmäestiku jooksjad vastutavad peamiselt kõrgustreeningu ja sportliku soorituse ühendamise eest. Kõrgkoolitusi eristatakse esialgu võistluseks ettevalmistuseks võistlusteks kõrgemal või kõrgematel aladel toimuvateks võistlusteks.
Kõrgkoolitused on kõrgematel võistlustel ettevalmistamise asendamatu element. Aklimatiseerumisperioodid kestavad kuni 3 nädalat. Negatiivsete tingimuste (madal õhurõhk) tõttu on treenimistingimused palju halvemad.
Treeningu intensiivsus ja kestus on seetõttu väiksemad. Lühiajaliste vastupidavus (sprint), puuduvad tegurid, mis vähendaksid jõudlust keskmisel kõrgusel. Sportlased saavad alustada ilma suurema ettevalmistuseta.
Sporditeaduses arutatakse alati vastuoluliselt kõrgustreeningu kasutamist võistlustel jõudluse parandamiseks. Viimaste aastate ja aastakümnete arvukate mägismaalaste vastupidavussportlaste edu viitab sellele, et kõrgusel viibimise ja parema soorituse vahel on tõepoolest seos. On uuringuid, mis on näidanud, et vastupidavuse sportlastel, kes treenivad kõrgusel, on maksimaalne hapnikutarbimine suurenenud.
Mõju on tõenäoliselt tingitud müoglobiinisisalduse suurenemisest veri ja ensüümi aktiivsuse suurenemine. Teised uuringud ei ole näidanud kõrgustreeningu tulemuslikkuse olulist kasvu. Need autorid on arvamusel, et vaatamata veri, kaaluvad kõrgustreeningu jõudlust vähendavad mõjud üles.
Need negatiivsed mõjud on järgmised: Sellest seosest on viimastel aastatel välja töötatud elamise kõrge, madala koolituse tase. Sportlased elavad spetsiaalsetes majades, mille kaudu voolab hapnikuvaene õhk. Spordis jõudluse kasvu mõõtmisel on aga oluline probleem, kuna ei saa täpselt selgeks teha, kas tõus on tingitud kõrgustreeningutest või muudest teguritest.
- Suurenenud hingamisteede minutimaht
- Vähendatud treeningu intensiivsus
- Vere puhverdusvõime vähenemine
- Vähendatud maksimaalne südameminuti maht
Kõrguskoolituse ajal võivad tekkida mitmed ohud, mis treeningpraktikas sageli unarusse jäetakse. Ühelt poolt on mägedes peamine oht. Eristatakse objektiivseid ja subjektiivseid ohte.
Objektiivsete ohtude hulgas on ilmastiku muutused. Ilmaolukord võib mõne minuti jooksul muutuda, äkki võivad tekkida külmad, äikesetormid, rahe, tuisk jms.
Lisaks on järsud nõlvad ja lahtine pinnas objektiivsed ohud. Subjektiivsete ohtude hulka kuuluvad valed seadmed, alpitehnikate valdamise puudumine ja jõudluse madalseis. Kurnatusnähtude korral on vajalik viivitamatu peatamine või tagasipöördumine.
Hiljutised tragöödiad tõestavad, kui ohtlik vastupidavussport mägedes tegelikult on. Päikese kiirguse intensiivsus on kõrgusel mitu korda suurem kui madalikul. Eristatakse kolme tüüpi päikesekiirguse poolt põhjustatud kahjustusi: Suurtel kõrgustel on oht hüpotermia on eriti kõrge, eriti ilmamuutuste ajal.
Sissetulevad tuuled toetavad seda mõju märjale nahale lisaks. Liiga kiire kõrgemale tõusmise tagajärjel ei suuda organism piisavalt kiiresti aklimatiseeruda. Põhjuseks on hapnikupuudus kehakudedes.
Kõrgustõve sümptomid on peavalu ja unetus, kuni iiveldus, oksendamine, aju turse koos kaotusega tasakaal.
- Infrapunakiirte abil soojusvarustus (kuumarabandus)
- Suurenenud UV-kiirgus viib nahakahjustuseni
- Pimestamise ohtu päikesevalguse, pragude jms tõttu võib tähelepanuta jätta.
