Lihaste lühenemine tekib sageli pikaajaliste ühepoolsete asendite või liigutuste tagajärjel. Näiteks võib lihaste lühenemist põhjustada liiga vähene treening ja igapäevane kontoris pikalt istumine, aga ka ühepoolne sportlik koormus ilma regulaarse venituseta. Reite esi- ja tagaosa lihased,… Harjutused lihaste lühenemise vastu
Seljaosa 1) Venitamine pikal istmel 2) „Sahk Lähteasend: istudes padjal, mõlemad jalad ette sirutatud, lõdvestunud ja lõdvestunud, kergelt painutatud põlvedega Täideviimine: nüüd on selg selgroolüli kõverdatud jalgade suunas ja„ tehtud ümmarguseks ”, Võetakse pea venitusse ja lõug liigub… Tagasi | Harjutused lihaste lühenemise vastu
Lihaste lühendamise ravi Lihaste lühenemist saab ravida füsioteraapias aktiivsete ja passiivsete venitusharjutuste abil. Programmi kuulub ka koduseks kasutamiseks mõeldud treeningprogramm koos spetsiifiliste harjutustega lihaste pikendamiseks. Venitusprogramm ja lihaste pikendamine teraapias hõlmab alati lihaste kasvatamist ja kehahoiakut, sest sageli on lühendatud lihased… Lihaste lühenemise ravi | Harjutused lihaste lühenemise vastu
Tugevdusharjutusi ei saa alati teha igapäevaelust ja tööst tingitud ajapuuduse tõttu. Araabiapaelad sobivad ideaalselt kaasa võtmiseks või kodus treenimiseks ning neid saab kasutada kõikjal. Vastupanu on võimalik suurendada ja saadaval on mitmesugused harjutuste variatsioonid. Harjutusi korratakse 15-20 korda ja… Harjutused koos Therabandiga
Kokkuvõte Therabandiga saab harjutusi muuta väga palju ja neid saab kasutada kõikjal. Painduva lindi abil saab teha erinevaid harjutusi kõikidele kehaosadele ja Therabandi takistus võimaldab seda suurendada. Kõik selle sarja artiklid: Harjutused koos Therabandi kokkuvõttega
Küünarliigese artroosi konservatiivse ravi raames mängivad harjutused lisaks valuravile suurt rolli. Kuna liigese liikuvus on küünarliigese artroosi tõttu tugevalt piiratud ja valus ning küünarliigest ei tohiks üldjuhul üle koormata, väheneb lihastik üha enam ja küünarnukk kaotab stabiilsuse. See… Harjutused küünarliigese artroosi korral
Teraapia kontseptsioon - mida teha küünarnuki artroosi korral? Olemasoleva küünarliigese artroosi korral peab ravi olema alati sümptomaatiline, kuna haigus ise ei ole ravitav. Sel eesmärgil on saadaval mitmesugused ravimeetmed: Õrn: Küünarliigesega ei tohi kokku puutuda liiga palju stressi. Et vältida jäigastumist ja… Teraapiakontseptsioon - mida teha küünarliigese artroosi korral? | Harjutused küünarliigese artroosi korral
Täiendavad ravivõimalused Sidemega on kasulik teraapia täiendus olemasoleva küünarliigese artroosi korral. Põhimõtteliselt on kahte tüüpi sidemeid: sidemed on alati valmistatud kindlast, venivast materjalist ja kantakse kahjustatud piirkonna ümber. Vastupidiselt ortoosidele võimaldavad sidemed liigesel rohkem liikumisvabadust, nii et ei teki suuri ... Edasised ravivõimalused Harjutused küünarliigese artroosi korral
Kokkuvõte Olemasoleva küünarliigese artroosi korral võib ja tuleb vaatamata pingutuse keelule teha spetsiaalseid harjutusi, mis tugevdavad lihaseid, annavad küünarnukile rohkem stabiilsust ja soodustavad liigese liikuvust. Samal ajal võivad harjutused aidata leevendada valu ja avaldada positiivset mõju… Kokkuvõte | Harjutused küünarliigese artroosi korral
KOK -i ravis mängivad teraapia käigus omandatud mitmesugused harjutused olulist rolli haiguse progresseerumise aeglustamisel ja patsiendi elukvaliteedi taastamisel, säilitades ja parandades kopsufunktsiooni. Lisaks spetsiaalsetele hingamisharjutustele keskendutakse põhiliselt hingamislihaseid tugevdavatele harjutustele ja harjutustele… KOK - harjutused füsioteraapiast
Harjutused KOK -i rühmas Rühmatreening jaguneb erinevateks harjutusteks erinevateks etappideks. Harjutuste eesmärk on suurendada patsiendi vastupidavust, liikuvust, koordinatsiooni ja jõudu. Mõned harjutused on toodud näitena. 1. vastupidavus 1 minut kiiret kõndimist, seejärel 1 minut pausi koos hingamisharjutustega. 2 minutit kõndimist või jooksmist ja vastavalt 2… Harjutused KOK-i rühmas KOK - harjutused füsioteraapiast
Therabandi harjutused Therabandi harjutuste eesmärk on tugevdada lihaseid, parandada hingamise koordinatsiooni ja mobiliseerida rindkere. Istuge toolile, andke Theraband oma reite alla ja risti see süles ning haarake otstest kätega, mis on lõdvalt reie välisküljele paigutatud. Hinga nüüd välja… Therabandi harjutused | KOK - harjutused füsioteraapiast
