Kükitamine kehahoiakuna on tööstusriikides muutunud mõnevõrra moest välja. Ometi võib kükitamine avaldada positiivset mõju luu-lihaskonnale igapäevaelus ja spordis.
Mis on kükitamine?
Sõnast lähtuvalt kirjeldab kükitamine kükitavat poosi. Selle positsiooni võtmiseks liigutused paljudes liigesed ja ühendusketid on vajalikud. Sõnast lähtuvalt kirjeldab kükitamine kükitavat poosi. Selle positsiooni võtmiseks liigutused paljudes liigesed ja ühendusketid on vajalikud. Kükki asendisse laskumisel puus ja põlv liigesed on üha enam painutatud ja jõuavad maksimaalse liikumisulatuseni täieliku liikumisega, nii et ülemise ja alumise jala tagakülg puudutab üksteist. Selle peamine eeldus on nende liigeste täielik liikuvus. Tugev puusa painutamine kallutab vaagna tahapoole ja painutab selgroogu ning kõht ulatub reie ette. The pahkluu liigesed viiakse täielikult välja (dorsiflexion). Jalad jäävad jalatallaga kas täielikult maapinnale või tõstetakse koos kannaga maha. Sellel kõrvalehiilival liikumisel võib olla erinevaid põhjuseid. Enamasti vastutab võimendus, kuid põhjuseks võivad olla ka liigeste talitlushäired või lihaste lühenemine. Inimestel, kus kints on madalamast pikem jalg ja jalg, keha raskuskese nihutatakse kükitades üha enam tahapoole ja on oht ümberminekuks. Kreeni tõstmine viib selle jälle natuke edasi, nii et selle projektsioon langeb tagasi tugipinnale ja parem tasakaal positsioon on loodud.
Funktsioon ja ülesanne
Aegadel, kui inimesed ei teadnud, kuidas istuda, oli kükitamine kehaasend, mida kasutati teatud olukordades, näiteks söömise või kohtumise ajal, aga ka puhkeasendina üsna tavapäraselt. Nii on see tänapäevalgi paljude ürgrahvaste seas. Kükitamisel on selle jaoks palju eeliseid siseorganid. Peen- ja jämesooled on sirgendatud, kahe organi sulgemine toimib paremini kui muudes kehaasendites ja on vähem tagasijooksutemperatuur. Tühjendamine koolon saab teha kergemini, pärasoole lihased muutuvad tugevamaks ja neid saab puhastamisel paremini kasutada. Isegi praegu kasutatakse paljudes Aasia, Aafrika, aga ka Euroopa riikides kükki roojamiseks. Väike vaagen on sirgendatud kükitamisasendis ja selle maht on laiendatud, eesnääre, põis ja emakas on kergendatud ja kaitstud. The vaagnapõhja lihaseid saab tõhusamalt kasutada. Seetõttu on kükitamine ka soodne sünnitusasend, mida saab kasutada vesi või kuiv. Seda poosi regulaarselt treenides saavad rasedad naised end optimaalselt sünniks ette valmistada. Kükitamine toimub ka spordis kui funktsionaalne kehaasend. Selle positsiooni mittetäielik variatsioon on mäesuusatamise kükitamine mäest alla. Puusa- ja põlveliigese tugeva painde tõttu on jalg lihased viiakse automaatselt aktiivsesse seisundisse. Selle ja liigeste paindunud asendi tõttu suudavad suusatajad suuski paremini kontrollida ja ettenägematutele olukordadele reageerida. Teised sportlased kasutavad kükitamist hüppetegevuse ettevalmistamiseks. Hüppejõu arendamise eest vastutavad lihased viiakse eelvenitusse. Lihase elastsed elemendid on venitatud nagu kummipael, saades potentsiaalset energiat, mida saab selle jaoks kasutada venitus hüppe liikumine. Esialgne jõud on selle komponendi tõttu suurem kui ilma eelnevavenitus. Tavaliselt kasutavad suusahüppajad seda ära, kuid seda teevad ka võrkpallurid blokeerimisel, eriti rannavõrkpallurid. Kükitamine on samamoodi lõpp-positsioon squats, mida kasutatakse endiselt tõhusa harjutusena XNUMX harjutamiseks täna.
Haigused ja vaevused
Oluline tegur, mis tagab täieliku kükitamise, on vajalik liikuvus jalg kaasatud liigesed. Puusa- ja põlveliigestes osteoartriit mõjutab sageli liikuvust, muutes täieliku kükitamise võimatuks. Aastal pahkluu liigese korral on see pigem säärelihaste lühenemine, mis takistab jala maapinnale jäämist. See muudab tugipinna väga väikeseks ja positsiooni ebastabiilseks. Mõjutatud inimesed ei saa kükki pikka aega sooritada, kuna see muutub kiiresti ebamugavaks ja raskeks. Valu võib ka jõudlust takistada või takistada. Suureneva painde tõttu satuvad liigespartnerid üksteise suhtes erinevasse asendisse ning liigestes ja ümbritsevas piirkonnas muutuvad rõhu ja pinge tingimused. Kui kahjustatud struktuurid satuvad survetsooni või on venitatud, valu areneb ja liikumise jätkamine pole mingil hetkel enam võimalik ega mõistlik. Mõjutatud piirkonnad võivad olla kõhr-vabad luuvööndid osteoartriit kahjustatud meniskid ja sidemed, eriti põlve külgmised ja ristuvad sidemed, samuti välised sidemed pahkluu ühine. Sama kehtib ka lihasevigastuste kohta, eriti kints ja säärelihastes. Pärast operatsiooni võib puusa- ja põlveliigese paindumine olla ajutiselt või jäädavalt piiratud. Kükitamine pole siis enam võimalik või on võimalik ainult osaliselt. Pärast eesmist ristatisidemega operatsiooni korral on põlve paindumine tavaliselt teatud aja vältel piiratud, et vältida ristsidemete plasti ebasoodsat tõmmet ja uut pisarat. Ortoose kasutatakse toetamiseks ja kontrollimiseks ning need kohandatakse vastavalt paindumise lubatud kogusele. Eriti pärast põlveliigese operatsiooni, kus sisselõige on põlve esiosas, nagu liigese asendamisel, tuleb paindefitsiiti oodata pikema aja jooksul. Esialgu ei ole maksimaalne paindumine veojõu tõttu lubatud, kuid sageli ei võimalda ka massiline turse. Maksimaalset liikumisulatust ei saavutata tavaliselt hoolimata taastusravist meetmed ja ravi. Seetõttu pole täielik kükitamine enam võimalik, kuid tavaliselt on funktsionaalne tulemus hea.
