Kehakaal on inimesel erinev. See mängib mitmel viisil rolli elukvaliteedis ja võib olla ohtlik tervis kui see on liiga madal või liiga kõrge.
Mis on kehakaal?
Kehakaal kirjeldab füüsilist mass inimese kohta. Saksamaal kasutatakse selleks mõõtühikut kilogrammides. Kehakaal kirjeldab füüsilist mass inimese. Saksamaal kasutatud mõõtühik on kilogramm. Kehakaalu saab kontrollida müügilolevate isiklike kaalude abil. Toitumisharjumuste või haiguste tõttu võivad inimesed mõnikord seda märkimisväärselt olla ülekaaluline or alakaaluline. Muuhulgas on nn normaalkaal ligikaudseks juhiseks kõrvalekallete mõõtmisel. See arvutatakse inimese pikkuse järgi sentimeetrites miinus 100. Vastavalt oleks 180 sentimeetri pikkuse inimese normaalne kaal 80 kilogrammi. Tegeliku kehakaalu võrdlus ideaalse kehakaaluga või kehamassiindeks (KMI) tehakse samuti sageli. The kehamassiindeks kirjeldab kehakaalu ja pikkuse suhet ning võimaldab teha järeldusi keha rasvaprotsent. KMI määramisel võetakse arvesse kehakaalu jagatuna kehapikkuse ruuduga. Ideaalse kaalu arvutamiseks on vaja täpsustada sugu, keha pikkus ja KMI, mis tähendab selle soo jaoks normaalset kaalu. Ideaalse kehakaalu madalama vahemiku arvutamisel on vajalik 20-aastaste meeste ja 19-aastaste naiste KMI väärtus. Ideaalse kaalu ülemise vahemiku arvutamisel on vajalik KMI väärtus naistel 24 ja meestel 25. KMI kontseptsioon pole poleemikateta.
Funktsioon ja ülesanne
Normaalne kehakaal on oluline säilitamise eeldus tervis tasakaal. Lisaks tavapärasele juhendamisele ja mõõtmismeetoditele isiklikult sobiva kehakaalu määramiseks mängib rolli ka hea enesetunde kaal. Seda ei määra mõõdetav kaal keha suuruse suhtes, vaid viltväärtused ja asjaomase isiku hinnang. Üks indikaator individuaalselt vastuvõetavast hea kehakaalust on inimese võime säilitada kaalu probleemivabalt pikas perspektiivis. Ligikaudu iga teine Saksamaa kodanik ei vasta enam sellele soovitavale seisund ja on ülekaaluline. Prognoos viitab veelgi suurenemisele. Statistiliselt on ülekaaluline inimesed suurenevad vanusega. Enim ülekaalulisust esineb meeste vanuserühmas 60–69 aastat. Naiste seas on suurim protsent vanuserühmas 70 aastat kuni 79 aastat. The jaotus keharasva osakaal on samuti märkimisväärne ja erineb enamikul naistel ja meestel. Meestel moodustub nn kõhurasv kiiremini. Teiselt poolt toimub keharasva suurenemine tuharate ja reite piirkonnas peamiselt naistel. Kehakaalu tähtsus kajastub tugevalt ka näiteks majandussfääris. Lugematu arv dieet pakkumisi ja sobivus stuudiod on sellele teemale pühendatud. Kehakaalu suurenemise võimalike põhjuste hulka kuuluvad:
- Liiga rasva- ja suhkrurikas dieet
- Ebapiisav treening
- Haigused
- Selliste ravimite nagu kortisoon võtmine
- Hormonaalsed muutused menopausi taustal
- Geneetilised mõjud
- Pikaajaline stress
- Ebapiisav uni takistab söögiisu pärssivate hormoonide vabanemist
- Rasedus
Asjakohane tarbimine kaloreid ja rasva dieet ja piisav treenimine aitab säilitada või taastada tervislikku kehakaalu.
Haigused ja vaevused
Eriti Lääne tööstusriikides on probleem ülekaalulisus, mis on ohtlik tervis, on kujunenud viimastel aastakümnetel. Lisaks on tervisekahjustused, peamiselt naistel, ülemäärase vähenemise tõttu dieet kuni anoreksia. Pikaajalise ülekaalulisuse tervisemõjud võivad olla mitmekordsed. Need võivad mõjutada paljusid metaboolseid funktsioone, luu- ja lihaskonna süsteemi ning kardiovaskulaarset funktsiooni. See suurendab ka vähk. Üldine jõudlus, elujõud ja heaolu on märgatavalt vähenenud. Märkimisväärse pikaajalise ülekaalulisuse üks tagajärg on selg valu ja liigeseprobleemid. Lisaks kannatanud inimese ebamugavusele on mõnikord oht ka töö kaotada. Diabeet, kõrge kolesterooli tasemed ja kõrge vererõhk võib tuleneda ka pikast ülekaalust. Tugeval ülekaalul on sageli ka tõsine psühholoogiline mõju. See võib juhtida nii häireid, halba tuju kui ka enesehinnangu kaotust või depressioone. Saatuslikud tagajärjed ülekaalulistele võivad tuleneda ka dieedist, kus olulisi toitaineid ei tarbita pikema aja jooksul. Lisaks dieet toidulisandid pakutakse mõnikord mitte-looduslikel alustel, mis võib olla tervisele ohtlik, kuna töötlemine kehas ei toimi samamoodi.
