Sissejuhatus
Pakutakse mitmesuguseid meetodeid ja võimalusi, millega väidetavalt ilma kaalust alla võtta dieet ja võimelda. Fakt on see, et rasva kaotatakse ainult siis, kui keha on varustatud vähemaga kaloreid kui see tarbib. See on kõige parem saavutada tervisliku ja tasakaalustatud dieet ja füüsiline treening.
Tegelikult eriline dieet või treening pole tingimata vajalik. Siiski on erinevaid preparaate või soovitusi, mis aitavad teil kaalu iseseisvalt kaotada. Need ei ole sageli kuigi paljutõotavad ja neid tuleks kriitiliselt käsitleda.
Kuidas saab ilma dieedi ja trennita kaalust alla võtta?
Kaalu langetamiseks peab keha tarbima rohkem kaloreid kui seda tarnitakse. Igal inimesel on väga individuaalne kalorite vajadus, mis sõltub erinevatest teguritest ja võib isegi päeviti erineda. Igapäevases elus eristatakse ka baasainevahetust ja kalorite tarbimist.
Kui soovite kaalust alla võtta, võite seetõttu vähendada kalorite tarbimist või suurendada tarbimist. Teoreetiliselt võite kaalust alla võtta ilma treeninguta (vt: Kaalu kaotama ilma treeninguta), kui vähendate piisavalt kalorite tarbimist. Sport ja toitumine on võimalused, kuid mitte eeldus selle saavutamiseks. Meetmed, mille kaudu saate kaalu langetamisele kaasa aidata ilma spordi ja dieedita, on tavalised toidukorrad (eelistatavalt kolm päevas ilma suupisteteta) Dieet koos pikka aega küllastuvate toitudega, näiteks täisteratooted ja kiudainerikas toit (köögiviljad, salat) Vältige suhkrut ja magustatud toitu ja joogid suurel määral Reklaamige igapäevaelus treenimist, näiteks eskalaatorite või liftide asemel trepist üles ronimist; autojuhtimise asemel jalgrattasõit Vähendatud süsivesikute (pasta, riis, kartul) tarbimine, eriti õhtul. Alkoholi vältimine Hoidke silma peal kalorite tarbimisel, pidage vajadusel dieedipäevikut
- Regulaarsed toidukorrad (eelistatavalt kolm ilma suupisteta päevas)
- Dieet koos pikka aega küllastuvate toitudega, nagu täistera tooted ja kiudainerikas toit (köögiviljad, salat)
- Suhkru ning magustatud toitude ja jookide ulatuslik vältimine
- Julgustage liikumist igapäevaelus, näiteks eskalaatorite või liftide asemel trepist üles ronimist; rattaga sõitmise asemel
- Vähendatud süsivesikute (pasta, riis, kartul) tarbimine, eriti õhtul
- Alkoholist hoidumine
- Jälgige kalorite tarbimist, vajadusel pidage dieedipäevikut
- Ärge seadke liiga suuri ootusi ja hindage väikseid õnnestumisi
- Kaalu kaotama
- Sooladega salenemist
- Kaalu kaotamine ilma spordita
- Kaalust alla võtmine ilma nälga - kas see on võimalik? - Kaalulangus koos globulite / homöopaatiaga
Hindamine - kui tõsised sellised pakkumised on?
Ei ole võimalik teha üldist väidet selle kohta, kas pakkumised kaalust alla võtta ilma dieedi ja trennita on tõsised või mitte, kuid neid tuleb hinnata individuaalselt. Põhimõtteliselt on kaalulangus võimalik ainult siis, kui keha on varustatud vähemaga kaloreid toidu kaudu kui vaja. Alles seejärel tarbivad keha energia tootmiseks rasva varud.
Parim viis pikaajalise edu saavutamiseks on tasakaalustatud, vähendatud kalorsusega dieet ja suurem energiatarbimine piisava füüsilise koormuse abil. Neid üldpõhimõtteid arvestavad pakkumised võivad olla üsna tõsised. Teisest küljest pakutakse sageli pakutavaid imeravimeid, mis on mõeldud selleks, et inimesed saaksid kaalust alla võtta ilma dieedi või trennita, võttes lihtsalt täiendavaid ravimeid. toidulisandid, võib pidada täiesti kahtlaseks. Isegi dieetloksude tarbimine ei saa edu tuua, kui tarbitud kalorite koguarv on endiselt suurem kui nõutav. Artikli, mis võib teile ka huvi pakkuda, leiate siit: Kaalust alla ilma nälga
Kõik selle sarja artiklid:
