Kodune abinõu külmetuse ennetamiseks
Klassikaliste leibkonna ravimite vastu nohu ennetamine tasakaalustatud toitumise kõrval on ühelt poolt piisav C-vitamiini ja tsingi tarbimine. Kui tavapärase toitumise korral see ei õnnestu, võib kombineeritud preparaate lisaks manustada toidu abivahenditena. Nii C-vitamiinil kui ka tsinkil on positiivne mõju immuunsüsteemi, tugevdada ja toetada seda ning aidata kaitset viirused ja bakterid.
Veel üks võimalus külmetushaiguste ennetamiseks on soojad jalavannid. Mõju seisneb soojuse pakkumises ja sellest tulenevas suurenemises veri vereringe ka ülemises hingamisteed, mis hõlbustab ja toetab programmi aktiveerimist immuunsüsteemi. Lisaks tasub sisse võtta piisavalt vedelikku (eelistatult vett või muid suhkruta jooke: ingverit, leedrimari, pärnaõietee), nii et nahal ja limaskestadel oleks piisavalt niiskust sobiva kaitsetõkke moodustamiseks. Nohu aitab vältida ka kuiva õhu vältimine, mis põhjustab limaskestade kuivamist, muutes need haigustekitajatele vastuvõtlikumaks.
Isegi vahelduvad dušid (lühikese aja jooksul pärast sooja duši kasutamist üleminek külmale veele) võib seda tugevdada immuunsüsteemi stimuleerides ja suurendades keha omadusi veri vereringe, võimaldades seeläbi kaitserakke kiiremini ja paremini varustada. Samamoodi on teaduslikud uuringud näidanud, et unepuudus ja krooniline stress igapäevaelus nõrgestavad immuunsust, mistõttu piisav uni ja regulaarne lõõgastus faasid aitavad kindlasti külmetushaigusi ära hoida. Üldised ennetusmeetmed, mis võivad ära hoida külmetust põhjustavat nakatumist viirused hulka kuulub regulaarne kätepesu seebiga ja vedeliku loputamine nina ninavärvi ja füsioloogilise soolalahusega, et eemaldada tüütu viirused kätest ja ninaõõnes.
Külmetuse vältimiseks võib Schuessleri soolade tarbimist alustada profülaktiliselt külma hooaja alguses. Seda soovitatakse eriti inimestele, kes kannatavad korduvalt hingamisteed infektsioonid talvel. Võttes Schuessleri-soola nr.
9, Naatrium phosphoricum ja nr 11, Silicea, saate tugevdada immuunsust ja vähendada külmetusriski. Lisaks Dalz nr.
17, Manganum sulfuricum ja nr 21, Zincum chloratum, väidetavalt avaldavad positiivset mõju immuunsüsteemile. Külma aastaaja alguses saavad inimesed, kes soovivad oma immuunsust tugevdada, võtta Schüßleri soolaravi.
See võtab umbes 4 kuni 6 nädalat ja sisaldab ülalnimetatud sooli. Hommikul, keskpäeval, pärastlõunal ja õhtul imetakse 2 tabletti, võttes nr. 3 hommikul, ei.
17 keskpäeval, ei. 21 pärastlõunal ja nr. 11 õhtul.
Arvukate meditsiiniliste uuringute sisu on küsimus, kas tsingipreparaatide tarbimine võib seda lühendada nohu kestus või isegi seda takistada. Tulemused näitavad, et tsingi tarbimine võib vähendada nii sümptomite tugevust kui ka nohu kestus, mille kohaselt seisund sest see on kohene sissevõtmine esimese 24 tunni jooksul pärast sümptomite tekkimist. Selle põhjuseks on tsingi toime teatavatele patogeenidele: sellel on inhibeeriv toime tavaline külmetus haigustekitaja - rinoviirus - nii, et selle levik oleks piiratud.
Milline annus on optimaalne, on siiski mõnevõrra vaieldav ja erinevad allikad erinevad. Lisaks võib tsinkpreparaatide (vale) tarbimine põhjustada märkimisväärseid kõrvaltoimeid (nt iiveldus, halb maitse aasta suu). See on põhjus, miks tsingi asendamine pole sageli soovitatav ja tasakaalustatud vitamiinirikas dieet Soovitatav on.
Tasakaalustatud, vitamiinirikas dieet on hästi toimiva immuunsüsteemi ja seega ka nohu ennetamine. Eriti oluline on piisav C-vitamiini ja E-vitamiini varu. Mõlemad takistavad keha rakkude hävitamist ja neil on seega väga oluline funktsioon.
C-vitamiini leidub peamiselt tsitrusviljades, aga ka fenkol, lehtkapsas, rooskapsas ja paprika. E-vitamiin on taimeõlide komponent. Liha ja loomseid rasvu tuleks tarbida mõõdukalt.
Puu- ja köögiviljade päevase tarbimise juhisena tuleks kaaluda 5 peotäit. Kui tasakaalukas dieet ja piisav vedeliku tarbimine on tagatud, pole tavaliselt vajadust toidulisandid tervisliku immuunsüsteemi jaoks. C-vitamiin toetab puutumatu immuunsüsteemi arengut, kuid vitamiini võtmine pole kasulik toidulisandid kui külm on juba olemas. Sellisel juhul tuleb see ainult ravida.
