Kokkuvõte leibkonna abinõud külmetuse ennetamiseks
Üks lihtsamaid asju külmetuse vältimiseks on tervislik toitumine dieet rohke puu- ja köögiviljaga. See annab kehale olulist vitamiinid ja mineraale, mis tugevdavad keha ja immuunsüsteemi. Eriti tugev C-vitamiin, mis sisaldub muu hulgas tsitrusviljades, ja tsink immuunsüsteemi. Aga ka ingver või leedrimari tee on toetava toimega.
Kokkuvõttes on oluline palju juua, et mitte koormata keha vedelikupuudusega. Lisaks on oluline piisavalt värsket õhku, et keha ette valmistada talvel külmaks. Eriti tuleks vältida kuiva kuumutusõhku, kuna see kuivab limaskesta, pakkudes piisavat kogust ventilatsioon.
. immuunsüsteemi on unepuuduse tõttu nõrgenenud, seetõttu on külmetuse vältimiseks oluline piisavalt magada, eriti külmal aastaajal ehk vähemalt 7 tundi öösel. Keskpäevasest uinakust võib siin samuti abi olla. Stressil on unepuudusel sarnane mõju.
Seda tuleks võimalusel ka vältida, et vähendada külmetusohtu. Immuunsüsteemi saab aktiveerida vahelduvad dušid päeva jooksul. Näiteks pärast sooja dušši tuleks kogu keha külma veega dušši ergutada veri ringlus.
Seda ei tohiks aga teha õhtul, sest stimuleeritud veri vereringe võib põhjustada rahutut und. Regulaarsed saunaskäigud aktiveerivad ka immuunsüsteemi ja on head külmetuse vältimiseks, eriti talvel. Kuna paljud haigused, sealhulgas tavaline külmetus, levivad käte kaudu, sage kätepesu aitab külmetust vältida.
kulumine sõrm kindad avalikes kohtades vähendavad ka patogeenide edasikandumise ohtu. Õhtune nina loputamine võib aidata haigustekitajate väljavoolu nina. Selleks loputatakse nina limaskesta nina dušiga kas valmis segu või omatehtud soolalahusega ja niisutatakse samal ajal.
Samuti on soovitatav sobiv riietus, eriti talvel. Kui võimalik, külmad jalad ja riiete leotamist tuleks vältida kui külmetuse võimalikke riskitegureid.
