Kui kaua valu kestab?
Peale kauakestva valu, äge, esialgne valu lendva kestab tavaliselt vaid paar päeva, kõige rohkem kaks. Pärast seda intensiivsust valu mõnevõrra väheneb. Edasine käik valu siis sõltub, kas see on keeruline või tüsistusteta lendva.
Kui lendva on tüsistusteta, võib valu vaibuda mõne päeva või nädala pärast. Komplitseeritud lumbago puhul võib seevastu eeldada, et taastumine ja seega ka valu leevendamine toimub kõige varem mõne nädala pärast. Üldiselt on valu kestus indiviiditi erinev ja sõltub sellest, kui tugev või keeruline on lumbago.
Kuna komplitseeritud lumbago jaoks on vaja keerukamat ravi, võtab valu vähendamine palju kauem aega kui tüsistusteta lumbago. Lisaks mängivad valu kestuse osas rolli varasemad haigused, füüsiline kehaehitus ja individuaalne valu tajumine. Kui patsiendid kannatavad selja lihas-skeleti piirkonnas juba olemasolevate haiguste all, näiteks juba esinevate herniated ketaste või ortopeediliste väärkohtade kujul, võib valu kesta kauem kui 4 nädalat, isegi komplitseerimata lumbago korral. Selgelt väljendunud lihasaparaati peetakse ka lumbago järgse valu ravimisel positiivseks teguriks, kuna teraapia toob kiiremaid tulemusi. Mõjutatud inimesed, kes on tavaliselt vähem valutundlikud, teatavad valuvabadusest suurema tõenäosusega kui teised, kes on tavaliselt rohkem nurruvad ja omistavad kergele valule suuremat tähtsust.
Kui kaua ei tohi ma pärast lumbago sporti teha?
Otsus selle kohta, kui kaua pärast lumbago ei tohi sporti teha, tuleb teha individuaalselt. Hiljemalt niipea, kui valuvabadus on saavutatud, pole spordi keelamiseks mingit põhjust. Siiski on soovitatav tugevdada seljalihaseid ennetavalt, et vähendada teise lumbago tekkimise ohtu.
Lisaks on oluline soojendama lihaseid korralikult venitada ja vajadusel enne raske sportliku tegevuse alustamist neid sirutada. Pärast lumbagot on see nii-öelda iga mõjutatud inimese individuaalne otsus, alates sellest, millal ta saab uuesti spordiga alustada. Niipea kui tunnete end piisavalt heas vormis ja sport ei süvenda sümptomeid, ei pea see olema heitunud. Mõnikord teatatakse, et vaatamata olemasolevatele kaebustele saavad mõjutatud inimesed valgust vastupidavus sport, kuna see viib a lõõgastus ja seega sümptomite vähenemisele.
Kas 30 minutit jooksmine seanss on kasulik, oleneb aga sellest, kui hästi treenitud enne lumbagot oli ja kas enne harrastasite tavalist sörkjooksu. Kui see pole nii, pole see soovitatav. Sellegipoolest tuleks kindlasti vältida sporditegevusest põhjustatud äärmist stressi, kuni teil pole kaebusi.
Vale on aga ka vale jääda. Tervislik kesktee valguse kujul venitus harjutusi või pikemaid jalutuskäike peetakse igal juhul kasulikuks. Täpne väide spordikeelu kestuse kohta pärast lumbago pole seetõttu võimalik.
Kõik selle sarja artiklid:
