Kui palju te selle dieediga kaotate?
Öeldakse, et ühe nädalaga võib kartuliga kaalust alla võtta kaks kuni viis kilogrammi dieet. Kaalulangus sõltub tugevalt esialgsest olukorrast, söögikordade kalorsusest ja võimalikust täiendavast füüsilisest koormusest. Esimeste päevade tohutu kaalulangus koosneb suuresti kartuli dehüdreeriva toime tõttu pestud veest.
Kuidas saab vältida yoyo efekti?
Nagu enamus monodieete, on ka kartul dieet on suur jojo-efekti oht. Määr sõltub toidu kujundusest, võimalik, et lisatakse köögivilju, salatit, muna või kohupiima. Kui keegi sööb paar päeva või nädalat rangelt vastavalt kvarki ja munaga radikaalsele vormile ning langeb järsku tagasi vanadesse mustritesse, võib pärast dieet kui enne dieeti yoyo efekti tõttu.
Selle vältimiseks tuleks aeglaselt üle minna püsivalt tervislikule tasakaalustatud toitumisele. Järk-järgult tuleks kartuleid järk-järgult suurendada ja kartuleid aeglaselt vähendada. Regulaarne treenimine dieedi ajal ja pärast seda aitab säilitada soovitud kaalu.
Dieedi kõrvaltoime
Esimestel päevadel kartulidieet, kaotate kilo eriti kiiresti, kuna kartul sisaldab palju kaalium, millel on dehüdreeriv toime. See tähendab, et peamiselt eritub vesi. Kalorite vähendamise tõttu langevad alguses ka kilod.
Dieet sisaldab aga liiga vähe kaloreid nii et väheneksid ka keha enda lihased. Kui keegi langeb Diätide järel uuesti vanadesse mustritesse ja toidab end selgelt rohkem rasvade, suhkru ja üldse rohkemaga kaloreid, on Jojo efekti oht väga suur. Võib isegi nii palju juurde võtta, et pärast dieeti kaalutakse rohkem kui varem.
Pikas perspektiivis ühepoolne kartulidieet viib mineraalide puuduseni, vitamiinid, rasvad ja ennekõike raud. See võib põhjustada tõsiseid puudulikkuse sümptomeid ja ohtlikku aneemiat. Sellisel juhul peaksite kindlasti külastama perearsti.
Kõik selle sarja artiklid:
