Kartulidieedi meditsiiniline hindamine
Kartul dieet on väga ühepoolne monodieet, kuid erinevalt paljudest teistest dieetidest on see väga täis. Eriti esimestel päevadel langevad kilod kiiresti. Ühelt poolt seetõttu, et kartul sisaldab palju kaalium ja sellel on dehüdreeriv toime ning teiselt poolt madala kalorsuse tõttu.
Osa kaalulangusest alguses dieet seepärast pestakse ainult vett. Kui dieet on pikenenud, lihased on ka lagunenud, kuna toit sisaldab vähe valku. See mõju on pikaajaline kaalulangus halb ja ebatervislik.
Lisaks on selle ja paljude teiste monodieetidega jo-jo-efekti oht väga suur. Tervislikum alternatiiv kartulidieet oleks kombineerida kartulit lisaks kohupiimajuustule või munadele köögiviljade, salati, ürtide, taimerasvade, pähklite ja seemnetega. The kartulidieet sobib katseks neile, kellel on raskusi loobumisega süsivesikuid ja neid ei rahulda raputustega dieedid.
. kartulidieet saab kasutada lähtepunktina, et vähendada toidukoguseid kolmele põhitoidukorrale päevas, nii et sööte ainult siis, kui olete tõesti näljane. Sellest hoolimata ei sobi kartulidieet pikemaks ajaks, kuna kehal puuduvad olulised toitainete, mineraalide, mikroelementide, vitamiinid ja head rasvad. See võib põhjustada ohtlikke puudulikkuse sümptomeid ja rauapuudusseotud aneemia.
Alternatiivid kartulidieedile
Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta paar kilo ja ilma selleta ei tee süsivesikuid, võite proovida riisi dieet näiteks kartulidieedi asemel. Söödakse kolm korda päevas 60 grammi kuivkaalust riisi ja lisatakse sõltuvalt rangest või mõõdukast dieedivormist õunakastme, salati või isegi köögiviljade, liha ja kalaga. Radikaalsete monodieetide abil saab lühikese aja jooksul kaalust alla võtta ka muul viisil köögiviljade dieet, puuviljadieet või dieet koos raputustega nagu Almased või Yokebe.
Kõigi monodieetide puhul on jo-jo-efekti oht eriti suur. Kui soovite tervislikult kaalust alla võtta pikema aja jooksul, võite proovida madala süsivesikusisaldusega dieete, näiteks Glyxi dieet, Logi meetod or Atkinsi dieet. Sõltumata sellest, millist dieeti valite, peaks püsiva tasakaalustatud tervislikule dieedile üleminek olema sujuv, et säilitada soovitud kehakaalu. Regulaarne treening aitab seda saavutada ja viib keha vormi.
Kõik selle sarja artiklid:
