Nimetatakse ka: keha kujundamine, keha modelleerimine, jõutreening, harjutamiseks, lihaste ülesehitamine.
Määratlus
Nimena Kulturismi tähendab see, et see on keha modelleerimise vorm spetsiaalsete treeningmeetodite abil lihaste ülesehitamiseks ja toidu tarbimise rangeks kontrollimiseks. Esmane eesmärk ei ole tugevuse suurendamine, vaid pigem lihasmassi kasvatamine ja lihasmassi määratlemine intensiivse treeningu ja lihaste äravoolu abil. Suure raskuse ja maksimaalse treeningintensiivsuse kasutamise tõttu on vigastused atleetvõimlemine, näiteks a rebenenud lihaskiud aasta rind või rebenenud lihaskiud sisse õlavarre pole haruldased.
Korraldatud võistlusspordis on tulemuslikkuse parandamine toidulisandid on keelatud, nagu ka teistel võistlusspordialadel. Eelnevalt tuleks mainida, et allpool loetletud koolitusmeetodeid kasutatakse ainult eesmärgil atleetvõimlemine. Ehkki kulturismi käsitletakse osana sobivus, tuleks neid meetodeid kasutada ainult professionaalsete kulturistide täiendõppes. Liigeseprobleemide või südame-veresoonkonna haiguste korral ei soovitata ka nende kulturismi meetoditega treenida.
Kulturismi vigastused ja ohud
Õige kasutamise korral on vigastuste oht kulturismis üldiselt väiksem kui teistel spordialadel (tennis, käsipall jne). Tõttu doping, aga kulturism saab meedias sageli negatiivseid pealkirju. Lihaseid kasvatavate ainete (anaboolsed steroidid) viib sageli ägedaks tervis riskid ja selle kuritarvitamise tagajärjel tekkinud isoleeritud surmad pole haruldased.
Paljude kulturistide jaoks on aga liigne lihaste ülesehitamine koos anaboolsete ainetega muutunud elustiiliks ja riskid on aktsepteeritud. Eriti ohustatud on asjatundmatud algajad, kellele antakse ülemaailmselt veebi kaudu piiramatu juurdepääs ülalmainitud ainetele. Siiski on võimalus keha loomulikult treenida ilma dubleerivate ainete ja muude ainete abita.
Looduslik kulturism on üks paljudest viisidest, kuidas lihasmassi tervislikult kasvatada.
- Vigastus kulturismi ajal
- Lihaste kasvatamine ja anaboolsed steroidid
Toidulisandid See on toidulisandid mis on mõeldud optimaalse sportliku soorituse võimaldamiseks, eriti sportlaste jaoks, kes tarbivad seda nn sportlikku toitumist suuremas koguses. Tulemuslikkusele suunatud spordis püütakse praegu tulemuslikkust optimeerida kõigi olemasolevate seaduslike vahenditega.
Muude aspektide hulgas on lubatud dieedi eritarbimine toidulisandid omistatakse sageli (liiga?) suuri efekte. Positiivne doping (väidetavalt) saastunud toidulisanditest tingitud juhtumid on viimastel aastatel põhjustanud ebakindlust. Uuringud on kinnitanud, et saastunud toidulisandite oht on tõepoolest olemas!
- Käelihaste treenimine
- Kõhulihaste treenimine
- Jalalihaste treenimine
- Rindade lihaste treenimine
- Seljatreening
- Õlalihaste treenimine
- Kaelalihaste treenimine
- Koolitus Thera-Bandiga
- Treeningplaan
Need loetletud kulturismi meetodid on viimastel aastatel kulturismis sisse seadnud.
