Üldised meetmed
- Ülekoormuse vältimine!
- Nikotiin piirang (hoiduma tubakas kasutamine).
- Eesmärk normaalkaalule! KMI määramine (kehamassiindeks, kehamassiindeks) või keha koostise elektrilise impedantsanalüüsi abil.
- KMI ≥ 25 → osalemine meditsiiniliselt kontrollitud kaalulangetusprogrammis.
Meditsiinilised abivahendid
- Erijuhtudel on vaja tugikorsetti (pigem erand kui reegel!).
Spordimeditsiini
- Kõhu- ja seljaharjutused
- A. Ettevalmistamine sobivus or koolitusplaan tervisekontrollil põhinevate asjakohaste spordialadega (tervis kontrollige või sportlaste kontroll).
- Üksikasjalik teave spordimeditsiini kohta, mille saate meilt.
Füsioteraapia (sh füsioteraapia)
Füsioteraapia saab kasutada täiendava ravina pinge korral. Need sisaldavad:
- Punane tuli
- Pakendis
- Massaažid
- Elektroteraapia
Pärast ägedat faasi on suunatud füsioteraapia lihaste ülesehitamiseks (“seljalihaste treenimine”).
Koolitusmeetmed
- Tagakool või kõhu- ja seljaharjutused.
