L Carnitine'i võtmisel peaksite teadma mõningaid asju, et soovitud mõju avalduks. Enne L Carnitine'i kasutamist peate veenduma, et te ei söö midagi. Kui enne L-karnitiini võtmist süüakse toitu, on seedetraktis karnitiini imendumine häiritud ja L-karnitiini imendub vähem.
L Carnitine'i võtmise aja kohta puuduvad juhised. Seega võib sissevõtmist igal ajal teha ilma erinevate mõjudeta. Erandiks on sport, kus L karnitiini tarbimine peaks olema võimalikult lähedal treeningu algusele.
Annustamine peaks järgima tootja juhiseid ega tohiks neist liiga palju kõrvale kalduda. Rusikareeglina ei tohiks näiteks ületada tarbimist 2 grammi päevas. See, kas tarnitakse kaks grammi korraga või jaotatakse mitmele sisselaskepunktile, ei oma tähtsust.
Nagu paljude dieettoitude puhul toidulisandid, on pärast kahekuist ravi soovitatav teha paus või L-karnitiini võtmine täielikult lõpetada. L karnitiini saab võtta paljude erinevate toodete abil. Lihtsaim ja ka kõige sagedamini kasutatav viis on kapslite võtmine, kuna neid saab alla neelata lihtsalt ühe lonksu veega. L karnitiini on saadaval ka pastillide, närimistablettide, tablettide, probiootiliste jookide, siirupi, ampullide joogina, batoonidena enne treeningut või treeningu ajal ning pulbri kujul. Pulber segatakse piimaga ja seejärel purjus.
Annustamise tüübid
Igal erineval ravimitüübil on oma eelised ja puudused. Kapslite eeliseks on see, et teie võetud L-karnitiini kogus on alati sama. Puuduseks on see, et kapslite neelamine on paljude sportlaste jaoks üsna ebamugav ja seetõttu pole kapsel alati esimene valik.
Kui otsustate võtta L-karnitiini pulbrina, peaksite välja selgitama, millised L-karnitiinipulbri maitsed on saadaval. Teatud tingimustel segu lihtsalt mitte maitse hea. Võrreldes kapslitega, tuleb L-karnitiinijoogi valmistamisel pulbrist pöörata tähelepanu annusele.
Loksutise segamisel on peaaegu võimatu alati lisada sama kogus pulbrit. Pealegi peate kõigepealt kõigepealt valmistama raputused, mis säästab teie aega, mida säästate kapslitega. Kui soovite ampullist vedelikku võtta L-karnitiini, ei ole teil alati probleeme sama annuse ja valmistisega. Võite juua vedelikku otse ampullist ja saada alati sama koguse. Kuid hind, maitse ja ka säilivusaega võib tõlgendada puudusena.
