Jõusaal lihaste kasvatamiseks
Nagu alguses mainitud, mängivad programmi eelarves otsustavat rolli nii eelarve kui ka vaba ruum sobivus tuba. Absoluutne kohustus sobivus ruumi lihaste ülesehitamiseks on stabiilne hammas kui "keskpunkt" jõusaal. See pakub võimalust suuri raskusi ohutult alla panna ja oma keharaskustega harjutusi sooritamata, kartmata, et baar ei pruugi kaalu vms hoida.
Seadmed vastupidavus koolitus, näiteks sõudmine masin, on lihase ehitamise kui esmase eesmärgi seisukohalt tühine. Selle asemel tuleks raha investeerida kvaliteetsesse vardasse. Kaalu valik, kas malmist plaadid või plastkattega plaadid, sõltub maitse kasutaja. Kuna lihaste ehitamine toimub peamiselt suurte raskustega, tuleks ohutusvõimalustele anda väga suur tähtsus.
Nad on selleks, et varrast toetada hädaolukorras, kui te ei saa seda enam oma jõududega tõsta ega vajutada. Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, on soovitav kinnitada ka peegel, et saaksite harjutust tehes ennast jälgida, kuna suurte raskustega jäetakse tehnika sageli tähelepanuta, mis võib põhjustada vigastusi või pikaajalisi kahjustusi. Essentialsi uuesti lühidalt kokku võttes: stabiilne, kindlalt ankurdatud riiul, kang, kaaluplaatide komplekt, stabiilne kaalupink (vajadusel reguleeritav) ja nn turvaspekter.
- Lihaste kasvatamine - tõhusad harjutused
- Fitness kindad
Kestvusspordi spordisaal
Kuigi saate investeerida palju raha a sobivus ruumi lihaste kasvatamiseks, ruum, mille eesmärk on vastupidavus koolitus võib maksta palju rohkem. Ehk kõige lihtsam varustus oleks jooksulint või rattaergomeeter. Sõltuvalt kasutaja nõudmistest võib ta odavate mudelitega rahule jääda.
Kui aga treeningut soovitakse teha professionaalsemalt, võib nn Airrunneri või nutika treeneri ostmine olla mõttekas. Esimene on omamoodi kõverjooksurada, mida ajab jooksja ise. Sõltuvalt sellest, kui kaugele ta jalgu paneb, jookseb vöö kiiremini või aeglasemalt.
Teine on omamoodi rattaergomeeter, kuid mille külge on kinnitatud oma ratas. Selle seadme abil saab simuleerida gradiente või reguleerida takistust täpse vattini. Lisaks a sõudmine treenimiseks on soovitatav masin või nn suusk vastupidavus. Kuid need ei suuda treenida nii põhilist vastupidavust kui ka kahte eespool nimetatud seadet.
