Mida peaksid taimetoitlased asendama?
Nagu eespool selgitatud, sõltub toitainete asendamise vajadus tugevalt selle vormist taimetoitlus. Ovo-lakto-taimetoitlastel on madalaim oht toitainete puuduse käes kannatada. Kui regulaarselt tarbitakse piisavas koguses piimatooteid, pole tavaliselt vaja toitaineid asendada.
Ainult rauasisaldust tuleks kontrollida korrapäraste ajavahemike järel - või siis, kui ilmnevad sellised sümptomid väsimus või kahvatus tekib - nagu rauapuudus võib esineda ka ovolakto-taimetoitlastel. Raua asendamine on veganitel sageli vajalik ka seetõttu, et rauda sisaldavat toitu ei tarbita piisavalt. Veganliku eluviisiga tuleb sageli asendada täiendavaid toitaineid.
Eelkõige vitamiin B12. Lisaks koos D-vitamiini, kaltsium, jood ja tsink tuleb pöörata tähelepanu piisavale varule. Kui see ei ole tavapärase toitumise ajal tagatud, tuleks võtta sobivad toidupreparaadid. Meie järgmine teema võib teile ka huvitav olla: jood inimkehas
Taimetoitlus raseduse ajal
Taimetoitlane dieet ajal rasedus kannab samu riske kui väljaspool rasedust: valguvaegus, rauapuudus ja mitmesugused vitamiinipuudused võivad olla probleemiks ja neil võib sündimata lapse jaoks olla oluline roll rasedus. Seetõttu on ülioluline tagada kõigi oluliste toitainete piisav varu. Kui see on tagatud, pole taimetoitlase vastu midagi tõsist dieet.
Puhtalt vegan toitumine rasedus Eksperdid peavad seda kriitilisemaks, kuna vegan toitumine raseduse ajal on seetõttu pigem kalduvus mitte. Igal juhul - kui soov a vegan toitumine raseduse ajal on olemas - enne raseduse alustamist peaks toimuma meditsiiniline konsultatsioon ja / või toitumisalane konsultatsioon puuduste ja sellega seotud prognoosimatute riskide vähendamiseks. Lisateavet selle teema kohta saate lugeda siit: Vegan toitumine raseduse ajal
Kas ma saan oma beebit taimetoiduga toita?
Rakendus ovo-lakto-taimetoitlane dieet (st taimetoitlus, kus saab tarbida piimatooteid ja munatooteid) on põhimõtteliselt aktsepteeritav juba alates a tervis imikute seisukohast. Vanemad peaksid end sellest siiski täpselt teavitama, kuidas lihaga Beikostbreie saab asendada mõistlikult, ilma et toitainete puudus oleks ohtlik. Imikute jaoks on liha peamiselt rauaallikas, nii et lihatoodete täielik väljajätmine neid asendamata mõne muu rauarikka alternatiiviga võib viia rauapuudus aneemiaga.
Liha sisaldava lisupudru alternatiivina võib köögivilja-kartulipudrule raua tarnijana lisada teraviljahelbeid. C-vitamiini lisamine - näiteks puuviljamahla või puuviljapudru kujul - suurendab raua imendumist organismis.
