Kui nutame, võivad vallandajaks olla erinevad emotsioonid: lisaks leinale ka viha, hirm ja valu samuti on võimalik ka rõõm. Vahel aga nutame näiliselt põhjuseta. Kui see juhtub sagedamini, ravimeid või depressioon võib olla põhjus. Olenemata põhjusest, peavalu ja pärast pikaajalist nutmist tekivad sageli silmade tursed. Teavitame teid kogu nutmise teemast ja paljastame, mis aitab selliste kaebuste vastu.
Nutt kui leina märk
Üsna kainelt vaadates on nutmine emotsionaalne väljend, millega tavaliselt - kuigi mitte alati - kaasnevad pisarad. Nutmine on sageli leina märk, kuid seda saab seostada ka teiste emotsioonidega. Nende hulka kuuluvad näiteks viha, hirm ja valu, aga ka rõõmu. Miks me inimesed teatud olukordades nutame, on endiselt vaieldav. Üldiselt on selles küsimuses kaks erinevat teesi:
- Nutmine kui sotsiaalse käitumise vorm, see tähendab suhtlemine ja sotsiaalne suhtlus.
- Nutmine kui meie keha ja psüühika kaitsev reaktsioon, mille kaudu tunnetatud emotsioone saab paremini töödelda.
Refleksina nutt
Emotsionaalsest nutust tuleb eristada pisaraid, mis veerevad siis, kui miski on meile silma tulnud. Nende funktsioon on selgelt mõistetav: need aitavad võõrkeha silmast eemaldada ja kaitsevad silma kuivamise eest.
Millest pisarad tehakse?
Nutmine on enamikul inimestel seotud pisaravooluga. Pisarad on pisaranäärmete poolt toodetud soolane kehavedelik. Sõltuvalt sündmusest võib pisarate keemiline koostis olla erinev: Näiteks “emotsionaalsed” pisarad sisaldavad oluliselt rohkem hormoonid nagu prolaktiini kui silmamuna niisutamiseks tekkinud pisarad. Samamoodi emotsionaalse nutu korral kontsentratsioon of kaalium ja mangaan pisarates suureneb.
Nutt: peavalu tagajärjel
Need, kes on pikema aja jooksul nutnud, peavad sageli hakkama saama peavalu pärast. Täpselt miks peavalu ei ole veel lõplikult selgitatud. Eeldatavasti tekivad need keha pingest ja pingutusest. Seetõttu proovige võimaluse korral pärast nutmist veidi lõõgastuda - näiteks jalutage. Hädaolukorras a peavalu aitab ka tahvelarvuti.
Punnis silmad pärast nutmist - see aitab!
Raske nutu teine tagajärg on sageli silmade paistetus - sa näed “ulgunud” välja. Oleme teile kokku pannud kolm näpunäidet, mis aitavad paistes silmadel:
- Jahutage silmi kahe supilusikaga. Pange lusikad eelnevalt mõneks minutiks sügavkülma ja asetage need oma silmalaugudele. Veenduge, et lusikad pole liiga külm.
- Lusika asemel võite jahutamiseks kasutada ka geeliga täidetud silmamaski. Hoidke maski külmkapis koos teiega - nii on teil hädaolukorras alati käepärast.
- Lisaks jahutamisele must tee aitab hästi ka nutmise tõttu punnis olevate silmade vastu. Kastke lihtsalt teekott 30 sekundiks leigesse vesi, pigista see välja ja pane silma.
Põhjuseta nutt
Kui peate põhjuseta sagedamini nutma, võib sellel olla mitu põhjust. Sageli mõjutab see kõrge stressiga inimesi, kes on lõastamise lõpus. Nendega voolavad pisarad korra kiiresti, ilma et oleks konkreetset põhjust. Selleks, et midagi ülekoormuse vastu ära teha, peaksite koostama nimekirja kõigi ootel olevate ülesannetega. Seejärel proovige vähem olulisi ülesandeid edasi lükata või delegeerida. Lisaks ülekoormatusele võib põhjuseta nutmist põhjustada ka ravimid. Kui te võtate regulaarselt teatud ravimeid, peaksite heitma pilgu ravimile pakendi infoleht et näha, kas seal on täheldatud kõrvaltoimeid, näiteks depressiivseid meeleolusid. Nii on näiteks paljude rasestumisvastaste tablettidega. Kui nutate ilma põhjuseta sagedamini, võib see olla ka märk sellest depressioon. Sellisel juhul peaksite kindlasti pöörduma arsti poole ja arutama, kuidas edasi minna. Meie enesekontroll aitab teil ka teada saada, kas teil on probleeme depressioon. Depressioonitesti saamiseks klõpsake siin.
Nutad unes
Une ajal töödeldakse ja korrastatakse möödunud päeva teavet ja emotsioone. Seetõttu on emotsionaalselt stressirohketes olukordades - näiteks pärast lähedase lahkuminekut või surma - unes nutmine sugugi haruldane. Seda seetõttu, et une ajal vabanevad sageli kinni peetud või allasurutud emotsioonid. Järgmisel hommikul pisarsilmil ärkamine või enda nutude peale ärkamine on natuke hirmutav, kuid mitte ohtlik. Kui avastate end unes sagedamini nutmas, peaksite proovima vallandava sündmuse selgeks tegema ja sellega stressi vähendada. Lõppude lõpuks, kuni te pole sündmusega leppinud, võite end unes ikka ja jälle nutta. Lisaks minevikus toimunud stressirohkele sündmusele võib nuttu unes põhjustada ka tulevik stress. Mõelge, miks te üritust kardate, ja küsige endalt, kas see on tegelikult õigustatud.
Nutmine: Kas kasulik või mitte?
Kas nutmine mõjutab meie positiivset mõju vaimse tervise sõltub alati konkreetsest juhtumist. Üldiselt aitab „rahustav“ nutt meil hüvasti jätmisega paremini toime tulla. See on leina normaalne osa ja seetõttu ei tohiks seda maha suruda. Nutt aga alati mitte viima vaimse seisundi paranemiseni. Eriti meeleheitlik, minestav näägutamine võib meie negatiivset mõju avaldada vaimse tervise. Kas nutmine on kasulik või mitte, sõltub ka mõjutatava isiku isiksusest ning kohalolevate inimeste pakutavast toetusest. Näiteks peetakse nutmist pigem positiivseks, kui mõjutatud inimene ei olnud protsessi ajal üksi. Lohutades tuleks hoolitseda selle eest, et esialgu oleks lihtsalt teise inimese jaoks olemas ja kuulataks, ilma et peaks olukorra muutust otseselt survestama.
Meeste ja naiste erinevused
Mehed nutavad keskmiselt oluliselt harvemini kui naised. Oftalmoloogide seltsi uuringu kohaselt mehed kuur pisaraid keskmiselt 17 korda aastas, naistel 64 korda. Meeste ja naiste nutmise põhjused on samuti erinevad: näiteks naised nutavad sageli kaotuste ajal ja konfliktiolukordades. Mehed seevastu nutavad lahkumineku ajal või empaatia tõttu sagedamini.
