Millised on madala rasvasisaldusega dieedi kulud?
Vähese rasvasisaldusega dieet, liha on menüüs suures koguses. Kulutusi relativiseerib siiski asjaolu, et maiustuste, karastusjookide, alkoholi, peaaegu toiduvarude või Burgerbudeni külastamiseks mõeldud raha jäetakse välja. Ostunimekirjad aitavad toidunädalastel väljaminekutel silma peal hoida. Kui ostate piirkondlikult ja hooajaliselt, saate täiendavalt kokku hoida. Tervislik toitumine ja salenemine ei pea rahakotis sügavat auku rebima.
Rasvavaba dieet kulturismis
In atleetvõimlemine pole ainult vähese süsivesikusisaldusega järgijaid dieet vaid pooldab ka madala rasvasisaldusega põhimõtet. Eriti jõusportlased, kelle sooritus kannatab vähenenud süsivesikute sisalduse tõttu, leiavad võistlusteks valmistumisel reaalse alternatiivi. Ambitsioonikad sportlased ei tohiks ilma hakkama saada valgud mingil juhul; need on keha lihasmassi ehitusmaterjalid. Need on eriti hädavajalikud intensiivsel ajal atleetvõimlemine.
Dieedi kõrvaltoime
Dieetide kontekstis vähendatud kalorite tarbimist ei talu kõrvaltoimeteta osalejad alati. Lisaks raevuka söögiisu rünnakutele võivad need hõlmata füüsilist nõrkust või keskendumisraskusi. Mõju on siiski vähem tõsine kui madala süsivesikusisaldusega dieedil, kuna suhteliselt suur kogus süsivesikuid tarbitakse endiselt.
Samuti ei tohiks rasva mitte kunagi täielikult eemaldada dieet madala rasvasisaldusega dieedil. See on üks olulisi toitaineid, st toitaineid, mida keha ei suuda ise sünteesida ja peab seetõttu dieedi kaudu omastama. Rasv on organismi toimimiseks hädavajalik, eriti hormoonide ainevahetuses on neil suur tähtsus. Need on ka osa rakumembraanist. Rasvast täielik loobumine võib seetõttu tuua tõsise tervis riskid.
Dieedi kriitika
Rasv ei anna mitte ainult palju energiat, vaid on asendamatu ka keha ainevahetuseks. Kuna keha ei suuda asendamatuid rasvhappeid ise toota, tuleb tasakaalustatud toitumise kaudu varustada eelkõige küllastumata rasvhappeid. Valesti tehtud madala rasvasisaldusega dieet võib põhjustada selle olulise toitaine ebapiisava varu. Rasv on oluline mitte ainult hormoonide ainevahetuses ja rakkude ainevahetuses, vaid toetab ka seedimist. Rasva deemoniseerimisega ja täieliku karskusega võib kaasneda isegi tõsine tervis riskid.
