Millised toidud põhjustavad gaase?
Leidub arvukalt toite, millel on üldiselt kõhupuhitus ja mitte ainult rinnaga toitmise periood. Lisaks on olemas tugevad individuaalsed variatsioonid, nii et näiteks sibul, millel on tavaliselt suur potentsiaal puhituspõhjustavad mõnedel inimestel ainult nõrka soolegaaside moodustumist. Teisest küljest muud toidud, mis ei ole seotud või on harva seotud suurenenud toiduainete esinemisega puhitus iseenesest võib põhjustada gaase.
A dieet mis sisaldab suurt osa süsivesikuid on seotud suurema riskiga puhitus, samas kui valgud ja rasvadel on madalam gaasi moodustamise potentsiaal. See on tingitud toidukiudude omadustest, mis kuuluvad süsivesikuid. Need on inimorganismi jaoks seedimatud, mistõttu seovad nad soolestikus vett ja suurendavad seeläbi väljaheite mahtu.
Neil on arvukalt väärtuslikke ja olulisi omadusi tervis, kuid võib aidata kaasa ka soolegaaside suurenenud moodustumisele. Toidukiudude poolest rikkad köögiviljad hõlmavad näiteks: ka täistera tooted sisaldavad palju kiudaineid. Paljud puuviljatüübid võivad põhjustada ka soolegaaside moodustumist, kusjuures individuaalne mõju puuviljale seedetrakt iga inimese kohta tuleks siin uuesti välja tuua.
Lisaks laktoos- sisaldavad piimatooteid võivad mõnedel inimestel põhjustada gaase, eriti kui nad on laktoositalumatud ja see pole veel teada. Ka muud talumatus võib põhjustada sümptomeid vastavalt mittetaluvatele toidukomponentidele. Lisaks võib kõhupuhitus esineda sagedamini, kui tarbitakse rohkem kergeid tooteid või keedetakse neid suhkruasendajatega.
Nende hulka kuuluvad sorbitool ja ksülitool, millel on lahtistavad omadused ja mis võivad sageli gaaside võtmisel ja suurtes kogustes kasutamisel põhjustada gaase. Lisaks võib kõhupuhitus esineda sagedamini, kui tarbitakse rohkem kergeid tooteid või keedetakse neid suhkruasendajatega. Nende hulka kuuluvad sorbitool ja ksülitool, mis sageli tarvitatuna ja suurtes kogustes kasutatuna on lahtistavate omadustega ja võivad põhjustada gaase.
- Lillkapsas
- brokoli
- Hapukapsas
- Kohlrabi
- Sibulad
- Küüslauk
- Kaunviljad (nt oad, kikerherned ja läätsed)
Enamasti ei kuulu šokolaad üksi klassikaliste kõhugaaside hulka, isegi mitte rinnaga toitmise ajal. See kehtib aga mõõduka tarbimise kohta ja sõltub ka šokolaadi tüübist. Kui süüakse palju šokolaadi ja see sisaldab palju suhkrut, häirib suhkur seedimist ja võib tekkida suurenenud gaaside moodustumine.
See võib juhtuda ka siis, kui šokolaad on dieettoode. Suhkruasendajate kasutamisel kergetes toodetes võib suurte koguste tarbimisel olla lahtistav ja kõhupuhitus. Pähklid, mis võivad šokolaadis esineda, võivad põhjustada ka gaase.
Kui kahtlustatakse šokolaadist põhjustatud gaase, on soovitatav tarbimist vähendada või proovida muid tooteid. Juhul kui magneesium, varieerub keha individuaalne reaktsioon suurematele tarbitud kogustele mitte ainult imetamise perioodil. Näiteks suurenenud magneesium kaudu toidulisandid kõrvalmõjuna võib viia seedetrakti probleemid, sealhulgas puhitus.
Teisest küljest aga magneesium mängib olulist rolli soolana homöopaatia, kus seda kasutatakse mõnikord puhitus ja muud seedetrakti kaebused. Nagu kõigi toiduainete või nende koostisosade puhul, on soovitatav ka keha enda reaktsiooni hoolikalt uurida. Juhul kui spargel, on kirjanduses erinevad arvamused selle kohta, kas köögivili võib põhjustada gaase või mitte.
Seetõttu tuleks igal üksikjuhul uurida, kuidas teie enda keha söömisele reageerib spargel ja kui seeditav see on. Fakt on see spargel on väga tervislik oma suure veesisalduse ja arvukuse tõttu vitamiinid. See sisaldab palju foolhape, mis on lapse jaoks väga oluline, eriti ajal rasedus ja imetamine.
Kui aga tarbimine põhjustab gaase, on soovitatav spargel teie juurest välja jätta dieet. Vajadusel võib keha hilisemas etapis tarbimisele vähem tundlikult reageerida. Kuigi paprika on väga tervislik köögivili, kurdavad mõned inimesed seedetrakti gaaside moodustumise suurenemist pärast tarbimist isegi rinnaga toitmise ajal, mis väljendub röhitsemise või gaaside suurenemises.
Abi võib olla erinevat tüüpi paprikatüüpide proovimisest, sest rohelised paprikad võivad oma väiksema küpsusastme tõttu tekitada rohkem kaebusi kui küpsed punased paprikad. Lisaks võib tasuda vältida tooreid paprikaid ja proovida neid hoopis aurutatud, röstitud või küpsetatud sordina. Paljud köögiviljad on pärast kuumutamist kergemini seeditavad.
Paprika C-vitamiini ja happesisalduse tõttu tuleks hoolitseda selle eest, et imikud ei reageeriks tundlikult ema paprikate tarbimisele, tekitades haige mähkmepiirkonna. Kui jah, tuleks imetamise ajal vältida paprikat ja sarnaseid happelisi toite. Sibul on potentsiaalselt puhitus omadused, mis kehtib mitte ainult rinnaga toitmise perioodi kohta.
Kuid nagu kõigi teiste toitude puhul, reageerib iga keha erinevalt. Sibul võib seetõttu mõnele imetavale naisele tõsist ebamugavust tekitada, kuid teised naised taluvad tervislikke köögivilju väga hästi. Nagu kõigi võimalike gaaside tekitajate puhul, on soovitatav hinnata toidu tarbimise mõju oma kehale.
Kui söömisjärgsed mõjud on liiga tõsised ja häirivad, on soovitatav proovida need vahele jätta ja vajadusel integreerida sibul hiljem päevase söögikava juurde. Gaseeritud jookide puhul hoitakse CO2 joogipudelites valitseva rõhu all vees lahustatuna, kuid see hakkab pudelit avades välja pääsema. Gaasi pääsemine võtab aega, nii et joomise ajal jätkub gaasis tekkimise protsess ka seedesüsteemis.
Selle tulemuseks on gaasi suurema kogunemine, mis võib avalduda pärast gaseeritud jookide joomist röhitsemise või gaaside suurenemise tõttu. See võib mõjutada kõiki ja see ei kehti ainult rinnaga toitmise perioodi kohta. Kui reageeritakse ebameeldivate gaaside moodustumisega jookides sisalduvale süsinikdioksiidile, tuleks neid juua kas juba niigi aegunud olekus ja seega vähendatud gaasikogusega või eelistada pigem jooke.
