Mis on Darslingi dieet?
Soolesilmus Dieet on dieet, mille eesmärk on vähendada kangekaelset kõhurasva. The dieet loodi austraallane Kristy Curtis ja see võtab arvesse treeningut, koguarvu kaloreid ja levitamine valgud, süsivesikuid ja rasvad. Füüsiline väljaõpe peaks toimuma kaks kuni kolm korda nädalas ja see peaks sisaldama vastupanuõpet.
Vastupanuõpet saab teha kaalu, TRX ja sobivus ansamblid. Samuti tuleks vältida lifte ja kasutada selle asemel treppe. Tuleks kasutada kõiki võimlemisvõimalusi.
Kalorite defitsiidi saavutamiseks ja kehakaalu langetamiseks peaksite sööma ainult seda, mida põletate. Selleks on soovitatav arvutada individuaalne kalorite tarbimine ja loendada kaloreid vastavalt. The dieet lihaste ehituse maksimaalseks edendamiseks peaks olema kõrge valgusisaldus.
Dieedi ajal peaksite päevas võtma 0.8–1.5 grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta. Treeningpäevadel või suure lihasmassi korral peaks valgusisaldus olema suurem. Dieedil tuleks langetada suhkrut, st rafineeritud kogust süsivesikuid tuleks vähendada.
Samuti tuleks vähendada alkoholi, kuna see soodustab kehakaalu tõusu. Vähese süsivesikute- ja valgusisaldusega dieet koos regulaarsete treeningutega ja päevase kalorite tarbimise vähendamine on tervislik viis kaalust alla võtta. Kokkuvõtteks võib öelda, et soolestiku dieedil ei ole uut sisu ega ole seost terminiga „soole silmus” nimetuses „soolestiku silmusdieet“.
