Ägedate vigastuste korral tuleks rakendada tõestatud PECH reegel, sest eriti esimesed minutid pärast õnnetust on üliolulised, et minimeerida tagajärgi kannatanule.
PECH-reegel on spordivigastuste jaoks kergesti meelde jäetav põhireegel ja see koosneb järgmistest meetmetest:
- P = paus
- E = jää
- C = kokkusurumine
- H = sirgumine
P = puhata
S lõpetage treenimine. Vigastatud kehaosa tuleks liikumatuks muuta ja seda ei tohiks enam asjatult liigutada, et piirata sisemist verejooksu ja turset ning vältida vigastuste süvenemist.
E = jää
Seejärel jahutage vigastatud ala jääga (ärge kasutage jääpihustit). Kui jääd pole läheduses, võite ka kasutada külm jooksmine vesi or külm surub kokku. Jää põhjustab verejooksu ja turse vähenemist ahendades veri laevad - enam verd ei pääse ja kahjustatud kehaosa ei paisu veelgi.
C = kokkusurumine
Järgmine samm on rakendada a kompressioonsidemega mõõduka pingega. Koe kokkusurumine vähendab edasist verejooksu. Võimalusel tuleks kompresseerida koos jahutamisega.
H = kõrgus
Vigastatud kehapiirkond peaks olema kõrgem kui süda nii et veri võivad voolata vigastatud piirkonnast süda venoosselt. See põhjustab turset ja sellega seotud valu vähendama. Samuti on mõtet ravi jätkates vigastatud kehaosa perioodiliselt tõsta.
