Näpunäited liigesevalu korral
Oma leevendamiseks võite ise teha mõningaid asju liigesevalu. Allpool on ülevaade koos nõuannetega liigesevalu vastu:
- Regulaarne treening ja vastupidavus sport võib tugevdada liigesed lihaseid ja seeläbi leevendada või isegi ära hoida liigesevalu. Spordid, mida on lihtne mängida liigesed nagu ujumine, soovitatav on jalgrattasõit ja kõndimine.
- Vältida tuleks väga jäikaid istumisasendeid, eriti nende puhul artroos ja reumaatilised haigused.
Tuleb pöörata tähelepanu piisavatele ja vahelduvatele koormustele.
- Olemasolev ülekaaluline tuleks vähendada. See kujutab endast täiendavat koormust liigesed.
- Psühholoogiline stress ja koormus aitavad kaasa ka liigesevalu. See võib aidata õppida lõõgastus tehnikad ja vähendada stressi.
- Üldiselt soodustab tervislik eluviis taastumist. Tähelepanu tuleks pöörata tervislikele dieet. Alkohol ja nikotiin tarbimine pole soovitatav.
Kõik selle sarja artiklid:
