. puusaliiges on üks paindlikumaid liigesed inimese kehas ja võimaldab liikumist kõigis dimensioonides. Seetõttu tuleks selle lihasrühma treenimine vastavalt kujundada. The röövimine aasta puusaliiges ei tee lihased kints, vaid tuharalihaste poolt.
Seetõttu on see harjutus naiste seas väga populaarne. Suur tuharalihas võtab ka ülesande üles tõsta jalg tahapoole, seega on suure tuharalihase antagonistiks M. psoas linnapea, kes tõstab jalg edasi. Ei tohi segi ajada puusaliigese nimmelihasega (M. iliopsaos), mis tõstab kints.
Treenitud lihased
Röövija masin sobib seetõttu ka pom lihaste treenimiseks. - keskmine tuharalihas (M. gluteus medius)
- Väike tuharalihas (M. gluteus minimus)
- Reie-riba pingutaja Musculus tensor fasciae latae
- Reie välimine lihas Musculus vastus lateralis
- Bicepsi reielihase lühike pea
- Biitsepsi reielihase pikk pea
Nagu ka adductor masin, istub sportlane masinal. Kuid masina kaal ei suru väljapoole nagu adductor masin, aga sissepoole.
Sportlane peab proovima reied väljapoole suruda. Kuna sportlane istub masinal, on liikumise teostamine lihtne ja ohtu sellele ei ole liigesed või selg. Liikumise järele andev (ekstsentriline) faas, milles reied on kokku viidud, tuleks läbi viia võimalikult aeglaselt.
Muudatused
Sarnaselt adductor masin, saab röövija koolitust muuta ainult väga piiratud ulatuses. Kui ühtegi seadet pole saadaval, siis adduktorid saab koolitada spetsiaalselt laiendaja abil.
