Üks asi on vaieldamatu - sport ja liikumine edendavad füüsilist tegevust sobivus noortel ja vanadel. Kuid kas on ka seos füüsilise tegevuse ja aju esitus? Meditsiinilised tõendid näitavad, et kehaline aktiivsus avaldab positiivset mõju mitte ainult füüsilisele väledusele, vaid ka vaimsele paindlikkusele.
Sport hoiab aju vormis - igas vanuses.
Loominguliste ideede väljatöötamine, sõnavara toppimine, keeruliste küsimuste läbimõtlemine - see kõik võiks olla nii palju lihtsam, kui te vaid oskaksite. Liikumine võib siin anda otsustava panuse, sest liikumise ja sportliku tegevuse kombinatsioon suurendab ajus mälu ja kontsentratsioon mahutavus. Arvukad selles kontekstis tehtud uuringud tõestavad ka seda, et tuupimine on liikumisel palju tõhusam kui istudes või mugavas liikumatus asendis diivanil või laua taga.
Meditsiiniline taust
Treeningu ajal inimene närvisüsteem toodab üha enam kõigile vajalikke neurotransmittereid mälu ja õppimine protsessid. Need nn neurotransmitterid võimaldavad teadmisi salvestada ja omavahel ühendada mälu. Igasugune liikumisviis aitab edendada veri voolu aju. Sel viisil varustatakse meie aju samaaegselt hapnik, nii et keskendumis- ja mäletamisvõime suureneb otsustavalt ka vähese füüsilise koormuse korral.
Treeni oma aju
Isegi mõõdukad liigutused, näiteks jalutama minek, suurendavad neurotransmitterite tootmist ja aitavad meie ajul oma tööd teha. Nii et te ei pea tegema võistlussporti, sest mõtlemine ja mälu jõudlus saavad mõõdukast treeningprogrammist juba kasu.
Isegi madala rattaergomeetri 25-vatine koormus, mis vastab aeglasele rattasõidule tasasel rajal, suureneb veri voolu erinevatesse ajupiirkondadesse kuni 20 protsenti (Hollmann 2004, Herholz 1987). Sõrmede mõõdukas liikumine, näiteks arvuti klaviatuuril kirjutamine, suureneb veri voolu ajurakkudesse umbes 25 protsenti (Löllgen, Hollmann 2002).
Prof dr Henner Ertel Müncheni ratsionaalse psühholoogia ühingust ei usu ka kontsentreeritud istumise traditsioonilisse mudelisse, nagu me seda koolist ja ülikoolist teame. Uurimistöös suutis ta näidata, et a õppimine programm, kes samaaegselt treenis jalgrattaergomeetril, suutis kolme kvartali aasta pärast suurendada oma intelligentsuse osakaalu keskmiselt 99 punktilt 128 punktile.
Järeldus
Noorte, aga ka eakate inimeste jaoks võib liikumine seega mälu jõudlust otsustavalt parandada. Regulaarne treenimine aeglustab oluliselt aju vananemisprotsessi. Uuringud näitavad isegi, et üle 65-aastastel naistel ja meestel oli vähem tõenäoline areng Alzheimeri haigus, kui treenisite vähemalt 15–30 minutit kolm korda nädalas.
Ükskõik, kas sõnavara toppimine või teoreetilise sisu kordamine, pole paigal istumine ja tuupimine sama tõhus kui treeningu ja tuupimise kombinatsioon. Eelkõige rütmilise liikumismustriga spordialad, näiteks jalgrattasõit, jooksmine, tantsimine või võimlemine, on eriti tõenäoline, et suureneb õppimine võime, mälu jõudlus ja loovus kuni 40 protsenti - igas vanuses.
