Need, kes soovivad ronida maailma tippudele, peaks kõigepealt arst läbi vaatama kardiovaskulaarsete, kopsu- ja hambahaigused. Kui teil on nakkushaigused, ei tohiks te üldse ronida. Lihas-skeleti süsteemi haigused võivad ka töövõimet piirata sedavõrd, et kõrgetele mägedele ei ole võimalik ronida.
Suurele kõrgusele ronimiseks tuleb kõrgel tasemel vastupidavus on algusest peale hädavajalik - nädalavahetuse ekskursioonid Alpides ei ole selleks tavaliselt piisavad koolitused. Selle asemel seisund peab olema terasest vähemalt 3 kuud enne lahkumist vastupidavus treenimine kolm kuni neli korda nädalas.
Reageerige sümptomite ilmnemisel
Samuti on oluline õigeaegselt ära tunda, millal ilmnevad esimesed kõrgustõve tunnused:
- Kui hoiatavad märgid nagu pidevad, tõsised peavalu, raske iiveldus, oksendamine, jõudluse kiire langus, õhupuudus puhkeseisundis, süda südamepekslemine, unetus, kuiv köha, pearinglus, kõnnaku ebakindlus ja / või peapööritus tekivad mäkketõusu ajal, laskuge uuesti.
- Kui häiretunnused, nagu segasus, tõsine õhupuudus rahuolekus, rahuldamatu köha pruuniga röga ja ragisema hingamine, huulte sinakas värvimuutus ja uriini tekke puudumine, tuleb viivitamatult viia madalamale.
Näpunäited ennetamiseks
Kõigi kõrguste kohandamise otsustavaks kriteeriumiks on kiirus, millega antud kõrguste vahe ületatakse. Seetõttu on aktiivsed tõusud jalgsi paremad kui passiivsed tõusud auto või helikopteriga.
- Päevas peaksite püüdma 300–500 meetri kõrgusele, kuid mitte saavutatud kõrgusele, vaid hoidke alati natuke madalamal.
- Palju juua on eluliselt tähtis, alkohol on keelatud.
- Süsivesikute sisaldav toit on parem kui kõrge rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega toit, sest see tarbib vähem hapnik.
- Kui peatute kõrgemal kui umbes 5,000 meetrit, näiteks Himaalajas matkates, peaksite võtma hapnik paagid ja hüperbaarilised kilekotid, samuti raadiod ja mobiiltelefonid.
Ennetav kasutamine ravimid nagu valuvaigistid, Diamox (hingamisteede probleemide korral), nifedipiin (Jaoks kopsu turse), deksametasoon (aju ödeemi korral) või Viagra ( kopsu turse) pigem ei soovitata, kuna need pärsivad selle sümptomeid ja seetõttu hoiatavaid märke kõrgushaigus. Kuid need võivad olla kasulikud teatud olemasolevate seisunditega inimestele - pärast arstiga konsulteerimist - ja neid kasutatakse erakorraliste ravimitena.
