Harjutused kaelale | Harjutused migreeni vastu - see aitab!

Harjutused kaelale Käte jaoks Tehke alguses käed aeglaselt ja ühtlaselt ettepoole, umbes 20 kordust. Seejärel ringige ka 20 korda tagurpidi. See harjutus lõdvestab õla-kaela piirkonda. Ringikujuline õlg Tehke seda harjutust sama põhimõtte kohaselt nagu harjutus 1. Varieerumiseks võite ühe õla tiirutada kiiremini kui teine… Loe edasi

Feldenkraisi harjutused migreeni vastu Harjutused migreeni vastu - see aitab!

Feldenkraisi harjutused migreeni vastu Mõiste Feldenkrais kirjeldab süsteemi, mis tõstab teadlikkust liikumisjärjestustest ja võimaldab mõjutatud isikutel ebasoodsaid liikumisjärjestusi ära tunda ja parandada. See annab teadmisi liikumiste kohta, mille eesmärk on võimaldada vaevatut liikumist ja vältida pingeseisundeid. Lamage kõhuli ja painutage jalgu 90 ° nurga all… Loe edasi

Harjutused õla / kaela pingete vastu | Harjutused kaelavalu vastu

Harjutused õla-/kaelapingete vastu 1. harjutus - “käte õõtsumine” 2. harjutus - “valgusfoori mees” 3. harjutus - “küljetõstmine” 4. harjutus - “õlgade ringutamine” 5. harjutus - “käsipendel” 6. harjutus - "propeller" 7. harjutus - "sõudmine" Kaela pingete vastu aitavad ülaltoodud harjutused lõdvendada romboide, selja sirutajat, latissimust ja lühikesi… Loe edasi

Need harjutused aitavad peavalude vastu

Füsioteraapias ei ole eesmärk mitte ainult võidelda sümptomiga “peavalu”, vaid saavutada pikaajaline paranemine kehahoiakutreeningu, lihaste kasvatamise ja igapäevase käsitsemise kaudu. See hoiab ära tulenevad kahjustused ja kõrvaldab ebameeldivad peavalud. Poositreening algab alati jalgadest, et stabiliseerida kogu lihastekett maast madalast. Harjutused 1) Harjutus peavalude vastu ... Loe edasi