Söömiskäitumine ja söömisharjumused
Söömisharjumused, mille on loonud vanemate ja pere eeskuju, kujundavad harjumused. Ei närida korralikult, söövad küljel, söövad kiirustades, ei naudi toitu, söövad püsti, söövad telerit vaadates,
Energiavarustus
Rasvumine põhineb sellel, et kas kehale antakse liiga palju energiat või tarbitakse liiga vähe energiat. Selle tulemuseks on positiivne energia tasakaal, st energiavarustus on suurem kui energiatarve. Energiatarbimine koosneb põhiainevahetusest (55 protsenti energiavajadusest), termogeneesist ja kehalise tegevuse jaoks vajalikust energiast.
Põhiainevahetus on energiahulk, mida keha vajab kõigi oluliste keha funktsioonide säilitamiseks. Niisiis, täielikus puhkuses. Termogenees moodustab umbes 25 protsenti energiavajadusest.
See on soojuse tootmise protsesspõletamine”Toitu. Külm ja toidu tarbimine suurendavad termogeneesi. Sõltuvalt aktiivsuse tasemest moodustab kehaline aktiivsus ülejäänud umbes 20 protsenti päevasest energiavajadusest
Laste ja noorte energiavajadus
Laste ja noorte keskmine energiavajadus kilokalorites päevas Richtwert Kui näiteks kümneaastane tüdruk sööb baar šokolaadi või 100 grammi krõpse iga päev, on ta juba kolmandiku oma päevasest energiavajadusest katnud umbes 500 kcal-ga.
- 1–4 aastat Poisid: 1100 kcal Tüdrukud: 1000 kcal
- Poisid: 1100 kcal
- Tüdrukud: 1000 kcal
- 4–7 aastat Poisid: 1500 kcal Tüdrukud: 1400 kcal
- Poisid: 1500 kcal
- Tüdrukud: 1400 kcal
- 7–10 aastat Poisid: 1900 kcal Tüdrukud: 1700 kcal
- Poisid: 1900 kcal
- Tüdrukud: 1700 kcal
- 10–13 aastat Poisid: 2300 kcal Tüdrukud: 2000 kcal
- Poisid: 2300 kcal
- Tüdrukud: 2000 kcal
- 13–15 aastat Poisid: 2700 kcal Tüdrukud: 2200 kcal
- Poisid: 2700 kcal
- Tüdrukud: 2200 kcal
- 15–19 aastat Poisid: 3100 kcal Tüdrukud: 2500 kcal
- Poisid: 3100 kcal
- Tüdrukud: 2500 kcal
- Poisid: 1100 kcal
- Tüdrukud: 1000 kcal
- Poisid: 1500 kcal
- Tüdrukud: 1400 kcal
- Poisid: 1900 kcal
- Tüdrukud: 1700 kcal
- Poisid: 2300 kcal
- Tüdrukud: 2000 kcal
- Poisid: 2700 kcal
- Tüdrukud: 2200 kcal
- Poisid: 3100 kcal
- Tüdrukud: 2500 kcal
