Parim jooksmine kingad ei pea tingimata olema kallid. Igal juhul on oluline asjatundlik nõustamine, palju aega ja individuaalne arvestamine jooksmine stiil. Ükskõik, kas kogenud jooksja või algaja, nende individuaalsete ostunõuannete abil jooksmine tüüp leiab jooksmiseks ideaalsed jooksujalatsid.
Kerge või hea pehmendus?
Kui me jookseme päevas keskmiselt vaid 700 meetrit, siis meie esivanemad viisid selle siiski 20 kilomeetrini. Ja seda ilma igasuguste kaitsva jalatsita. Täna on see aga vaevalt võimalik, sest ega meil pole sentimeetri paksust kallus meie jalge all ega ole ka meie Kõõlused ja liigesed piisavalt tugev, et sellistele koormustele vastu pidada. Sest sel ajal kui me oleme sörkimine, kaks kuni kolm korda suurem kui meie kehakaal mõjutab meid liigesed. Eriti rasked, korpulentsed inimesed peaksid seetõttu otsima hea pehmendusega jooksujalatseid. Väljaõppinud jooksjad seevastu võivad julgeda uusi kergeid kingi proovida, sest need säästavad energiat ja võimaldavad loomulikke liikumisi. Kuidas leida endale sobivad jooksujalatsid, anname teile individuaalsed näpunäited jooksujalatsite ostmiseks.
Jooksujalatsite ostmisel on oluline: professionaalne nõu.
Millised jooksujalatsid sobivad jooksjale, sõltub paljudest erinevatest kriteeriumidest. Algajatele on vaja erinevaid kingi kui maraton jooksjad, naised erinevad meestest, korpulentsed inimesed, kes erinevad petiteest. jalg jala väärkohtlemine, üksikisik jooksu stiil ja valikul peaks kriteeriumiks olema ka jalgade laius. Nii et enne kui jõuate sooduspoest järgmise tossupaari poole, on parem minna spordipoodi, et saada jooksujalatsite teemal asjatundlikku nõu. Kogenud müüja analüüsib tavaliselt teie jooksu stiil ja asendi jooksulindil, esitage teile küsimusi oma kaebuste, jooksmiseesmärkide ja jooksuharjumuste kohta. Lisaks ta tavaliselt meetmed jalg. On oluline, et jooksujalatsid pakuksid jalgadele head istuvust ja piisavat liikumisvabadust. Seetõttu peaks suure varba ja kinga varba vahel olema pöidla laiune ruum. Kõige parem on jalanõusid ostma minna pärastlõunal või õhtul, sest jalad lähevad päeval laiemaks ja paksemaks. Kui ostate kingad hommikul, võivad need õhtul liiga kitsad olla. Konsultatsiooni ja ostu jaoks peaksite võtma piisavalt aega. Laupäeva pärastlõunal on kauplused sageli ülerahvastatud ja müüjad ei pruugi teile piisavalt põhjalikku nõu anda. Sageli on jooksmisele spetsialiseerunud väikesed poed soovitatavad rohkem kui suured kaubamajad. Abiks võib olla oma vanade jooksujalatsite ostu juurde toomine, sest kogenud konsultant saab neist teha olulisi järeldusi.
Jooksukingade maksumus
Jooksmine on üldiselt odav spordiala. Teil pole vaja kallist varustust ega eksklusiivset varustust, piisab vaid kingapaarist ja nautige värsket õhku. Seetõttu ei tohiks jalatsite arvelt kokku hoida. Umbes 100 eurot maksab häid jooksujalatseid, ehkki ka siin on veidi manööverdamisruumi. Kasutage spordikaupluste müüki või ostke eelmise aasta kollektsioonist allahinnatud jooksujalatseid. Kingad ei tohiks siiski olla vanemad kui üks aasta, sest isegi kui seda ei liigutata, vananeb kummipõhjas olev pehmendus ja muutub pikapeale pragunevaks. Hiljemalt aasta või 800–1200 kilomeetri läbimise järel annavad alla ka parimad jooksujalatsid. Siis on viimane aeg uute jalanõude jaoks, sest habras materjal suurendab ka vigastuste riski.
Naiste jooksujalatsid
Jooksmine oli varem meeste pärusmaa. Ehkki jooksujalatsid olid toodetud uniseks, olid need suunatud pigem meesjooksjate vajadustele. Alles viimastel aastatel hakati uurima naiste jalgade eripära. Tübingeni ülikooli uuringu kohaselt on naiste jalad väiksemad ja lamedamad kui meeste jalad, neil on pikemad varbad ja paindlikumad. Lisaks kipuvad daamid sagedamini koputama põlvi ning painutavad põlvi ja puusi rohkem kui meesjooksjad. Selle tulemusel töötavad nad uuringu järgi välja omaenda parema pehmenduse, mis võimaldab neil kasutada õhema tallaga kergemaid kingi. Naiste keha on üldiselt paindlikum, neil on venivamad sidemed ja liikuv liikumine põlvekaha. Seetõttu peaksid head jooksujalatsid pakkuma palju stabiilsust ja kohanevaid pealseid. Naiste jaoks mõeldud spetsiaalsed jooksujalatsid on nüüd saadaval igas pädevas spetsialiseeritud kaupluses.
Jooksujalatsid jalgade väärkohtlemiseks
Õõnsad või lamedad jalad veerevad jooksmisel erinevalt kui tavalised jalad. Kõrge kaare korral on jala pikivõlv liiga tugevalt arenenud, mille tagajärjel on jalg tavaliselt veeremisel jäik ja jalavõlv on nii jäik, et see tagab ainult ebapiisava pehmenduse. Jooksjad sellega jala väärasutus peaks seetõttu pöörama tähelepanu heale polsterdusele, et leevendada liigesed ja jalad. Seevastu painutatud ja lamedate jalgade korral on jalavõlv tasane ja kand kaldub sissepoole. See vale asend võib olla eriti problemaatiline veeretamisel, sest jala kõver asend võib seda teha viima põlve- ja puusaliigese probleemideni. Ravivahend on nn hääldus tugi, mis stabiliseerib jalad seestpoolt ja toimib kummardumise vastu. Otse lamedate jalgade puhul ei piisa aga tavaliste jalatsite pakutavast toest. Sellisel juhul on soovitatav kasutada ortopeedilisi sisetaldasid. The jalg positsioon mõjutab ka jooksu- ja veeremiskäitumist. Sarnaselt õõnesjalgsetega painutavad ka vöörijalgadega inimesed sageli väljapoole. X-jalgadega inimesed kipuvad seevastu rohkem sissepoole painutama ja peaksid seetõttu otsima stabiilseid kingi hääldus tugi, täpselt nagu nad teevad vibu ja lamedate jalgadega. Üldiselt on oluline joostes parandada jalgade väärasendeid ja seeläbi kaitsta luud ja liigesed. Jooksujalatsite liiga suur toetus paneb aga lihased lõdvenema ja võib deformatsiooni veelgi süvendada. Seetõttu jookse võimalikult tihti paljajalu ja hanki mitu erinevat paari jooksujalatseid. Erinevate mudelite abil proovitakse lihaseid ja liigeseid alati uuesti proovile ning valed pinged ei saa nii lihtsalt tahkuda.
Pehmendusega jooksujalatsid
Kui olete selle juba täitnud maraton või poolmaraton, siis kindlasti teate, et jooksujalatsid võivad pärast kahetunnist jooksu tunduda jalgadel betoonplokkidena. Seetõttu pöörduvad üha kogenumad jooksjad uute “kergekaaluliste” mudelite poole, mis säästavad küll stabiilsust ja pehmendust, kuid võimaldavad suuremat paindlikkust ja loomulikumaid liikumisi. Need võistlusjalatsid sobivad rasketele ja pikkadele inimestele vähem, sest pehmenduse puudumine tabab nende liigeseid ja suurenenud lihaste koormus varastab rohkem aega, kui jalanõude kergem kaal võib säästa. Kergetel ja kiiretel jooksjatel on siiski soovitatav kasutada kergeid kingi, eriti võistlustel, isegi kui need jooksujalatsid kuluvad tavalistest kiiremini.
Jooksujalatsid vastavalt kiirusele ja kaalule
Ülekaaluline ja suured jooksjad peaksid jooksujalatsite ostmisel pöörama erilist tähelepanu heale polsterdusele ja stabiilsusele. Iga jooksja jaoks mõjub jooksmisel liigestele kaks kuni kolm korda suurem kehakaal. See on muidugi palju rohkem raskematele inimestele kui kergekaallastele. Kui jooksujalatsid seda liiteseadet ei ima, on selle ülekoormus luud ja liigesed saavad viima et valu ja vigastused. Enne ostu sooritamist tuleb jooksmiseelne käitumine kindlasti analüüsida. Paljudel stabiilsetel jooksujalatsitel on ka a hääldus tugi, mida normaalse veerekäitumisega inimesed ei vaja. Arvestada tuleks ka jooksukiirusega. Mida kiiremini jooksed, seda suurem on kingade ja jalgade koormus. Aeglased jooksjad peaksid seetõttu hakkama saama vähem stabiilsete jooksutossudega. Algajad kehakaaluprobleemideta jooksjad peaksid enne kingade ostmist kaaluma, millisel pinnal nad eelistavad joosta. Kui elate linnas, on teie uued jooksujalatsid tõenäolisemalt asfaldi- või kruusakattel. Kui elate maal, võite eelistada metsa- ja heinamaa põrandaid. Sõltuvalt teie eelistatud pinnast peaks olema ka jooksujalatsite pehmendus, tald ja materjal.
