Sport õlaliigese artroosi korral
Sport õlale artroos hõlmab loomulikult täiesti erinevaid liikumisjärjestusi kui need, mida juba esitatakse. Kõige tõhusam tugevdav ja lõdvestav harjutus õlgadega patsientidele artroos on - nii banaalselt kui see ka ei tundu - kõigub lihtsalt edasi-tagasi. Täielikud käeringid on sama sobivad kui käe isoleeritud edasi-tagasi liikumine.
Käsi peaks õõtsuma nii keha ees paremalt vasakule kui ka keha kõrvalt ette ja taha. Õlgade veeretamine - edasi või tagasi, ainult üks või mõlemad korraga - võivad samuti head teha ja parandavad õlaliigese. Mõjutatud inimesed peaksid oma käsi igas suunas liigutama ja välja selgitama, mis neile kasulik on.
See aktiveerib õla liigesed ja vähendab artroos. Sellest hoolimata isegi patsiendid, kelle fookus on õlg liigesed ei tohiks unustada oma ülejäänud keha: Nüüd on oluline teha kõik võimalik, et näiteks põlve- ja puusaliigesed püsiksid pikka aega vormis ja liikuvana. Regulaarne, vähese mõjuga vastupidavus sport on ka hea viis artroosi arengu ennetamiseks.
Sport koos artroosiga varvas
Varbas olev artroos mõjutab tavaliselt nn metatarsofalangeaalne liiges suure varba, mida nimetatakse ka a jäiga takud. Füüsiline aktiivsus ja sport pole ka siin välistatud, kuid on kasulikud ja soovitavad. Minimeerimiseks valu kõndides on spetsiaalne veeremine abivahendid või jalatsi sisetallad, mille võib välja kirjutada ortopeediline kirurg.
Samuti on soovitatav jalgade võimlemine. Lihtsaim harjutus on teadlik ja stressivaba lahti rullimine. Selleks istute toolil ja teesklete, et kõnnite aegluubis. See tähendab, et tõstate jala ja panete siis kõigepealt teadlikult kannale, enne kui kogu jala aeglaselt varvaste otsteni veeretate. Füsioterapeut demonstreerib hea meelega edasisi häid harjutusi.
