Mitte nii kaua aega tagasi oli pigem juba olemasoleva põlvega sporti harrastamine tagasi lükatud või vähemalt vastuoluline artroos. Pärast artroosi diagnoosimist määrasid arstid varem patsientidele üldise spordikeelu. Vahepeal arvatakse aga nüüd, et spetsiaalne spordi- ja tugevdusprogramm võib programmile positiivselt mõjuda valu ja põlve kulg artroos ja seetõttu on see väga soovitatav kannatanutele. On mitmeid uuringuid, mis tõestavad, et liikumine on oluline osa artroosi põlveliigese artroosi ravis. Loomulikult ei kehti see kõigi spordialade ja harjutuste kohta, mistõttu on individuaalne kava kõige parem välja töötada arsti või füsioterapeudi juures.
Põlvesõbralikud vs põlve kahjustavad spordialad
Erinevaid spordialasid, mida peetakse põlvesõbralikuks, saab harrastada ka kodus. Need sisaldavad ujumine, (roomamine) või jalgrattaga sõitmine. Spordist tuleks hoiduda, kui on oht, et liigesed pingutatakse väga ühepoolselt (näiteks squash või tennis), keerdunud (suusatamine või jalgpall) või millega kaasneb suurem kukkumisoht (näiteks ratsutamine).
Enne kõigi nende spordialade harrastamist on põlveliigesega patsientidel soovitatav artroos eelnevalt konsulteerida füsioterapeudiga, et teha kindlaks, kas spordi ajal on soovitatav jalatsites sisetalle kanda. Vältige sporti, kus on oht, et liigesed pingutatakse väga ühepoolselt (näiteks squash või tennis), keerdunud (suusatamine või jalgpall) või millega kaasneb suurem kukkumisoht (näiteks ratsutamine). Enne kõigi nende spordialade harrastamist on soovitatav patsientidel, kellel on põlveliigese artroos eelnevalt konsulteerida füsioterapeudiga, et teha kindlaks, kas spordi ajal on soovitatav jalatsites sisetalle kanda.
Sport kui põlveliigese artroosi teraapia
See on oluline kahel erineval põhjusel, millega patsiendid põevad põlveliigese artroos tegelema spordiga. Paljud mõjutatud isikud pöörduvad a põlve sidemega spordi ajal. Paljud tootjad pakuvad kõiki tugi- ja stabiliseerimissidemeid.
Üksikud otsused põlveliigese toetamise või selle vastu tuleks siiski alati teha, konsulteerides raviarsti ja füsioterapeudiga. Põhimõtteliselt võivad põlvetuged positiivselt mõjutada põlveliigese artroosi ja anda patsientidele spordi ajal turvatunde. Kuid see ei saa "imesid teha" ega tohi põhjustada selle ülekoormamist põlveliigese.
Hästi istuvad põlvetuged stabiliseerivad lihase juhtimist põlveliigese ja vabastage liigesruum. Mõni mudel hoiab näiteks valusat ära hüperekstensioon samal ajal kui teised takistavad põlvel tahtmatult spordi ajal järele andmist. Meditsiinitarvete kaupluses põlvetoe valimisel tuleks hoolitseda mugava istuvuse tagamise eest.
Ideaalis toetab see liigendit, kuid mitte liiga pingul. The veri voolu tuleb säilitada kõigis liikumistes! Asi pole mitte ainult selles, et sporditegevuse puudumine mõjutab negatiivselt juba olemasolevat põlveliigese artroos.
Need, kes regulaarselt treenivad, vähendavad ka selle kliinilise pildi tekkimise tõenäosust juba algusest peale. Primaarne artroos (mis erinevalt sekundaarsest artroosist esineb ilma täpselt määratletava põhjuseta) on sageli tingitud tasakaalustamatusest liigesele langeva koormuse ja kaalu talumise vahel. See tasakaalutus on sageli tingitud asjaolust, et patsient on ülekaaluline: See viib liigese stressi suurenemiseni ning samas puudub vähese liikumise tõttu sobiv lihaskond, et selle suurenenud stressiga piisavalt toime tulla.
- Ühelt poolt aitavad teatud spordiharjutused leevendada valu, üles ehitada lihaseid ja leevendada seeläbi liigest ning taastada rohkem enesekindlust kõndides ja seistes (vt: Tugevdavad harjutused põlveliigese artroosi korral).
- Teiselt poolt, pikaajalise immobiliseerimise põlveliigese tähendab, et sünoviaalvedelik (vedelik, mis asub liigese sees) ei saa enam ennast piisavalt jaotada. Kuna see vastutab kõhr toitainetega, põhjustab selle puudumine varustatuse vähenemist ja seega põlveliigese artroosi korral põletikuliste piirkondade aeglasemat paranemist. Lisaks sünoviaalvedelik vähendab loomulikult ka hõõrdumist luud kaasatud ja seega kulumisreaktsioon.
