"Topeltlõug”Lama põrandal lamavas asendis. Venitage oma emakakaela selgroogu, tehes a topeltlõug. Sellest asendist tõstke oma tagakülg üles juhataja 3-4 mm.
Hoidke selles asendis 10 sekundit. Korrake harjutust kokku 3 korda. Jätkake järgmise harjutusega
