“Kilpkonn” Toetuge toolile ja tõmmake abaluud kokku. Jalad ja põlved on maas. Nüüd tehke oma rind ja lülisamba kaelaosa pikk ja hoia pinget 10 sekundit.
Harjutus on raskem, kui teil on ainult jalad põrandal. See harjutus tugevdab selja ülaosa lihaseid. Järgneb veel kaks söötu. Tagasi artikli juurde