Ajal vann rasedus ei ole mitte ainult värskendav, vaid võib ka suurepäraselt lõõgastuda. Olgu see klassikaline mullivann teie enda vannis või harjutamine basseinis - treenimine ajal rasedus põhimõtteliselt pole probleem. Rasedal on siiski soovitav eelnevalt paar nõuannet kuulda võtta ja järgida kõrgendatud ettevaatusabinõusid.
Raseduse ajal suplemine - mitte liiga kuum ja mitte liiga pikk!
Raadio mängib romantilist muusikat, tuled on sumedad, vann on täis sooja vesi ja igal pool on vaht. Aeg selleks lõõgastus. Lõõgastus mida on sageli kibekiiresti vaja rasedus. Vannis saab rase naine lõõgastuda, end välja lülitada ja oma keha, vaimu ja hinge uuendada. Soojus vesi lõdvestab lihaseid, lõdvestab liigesed ja tagumine; beebi tunneb loomulikult ka soojust vesi. Vee temperatuur peaks olema vahemikus 33 kuni 34 kraadi; temperatuur umbes 37 või 38 kraadi ei sobi, kuna laevad laieneda sel määral, et veri rõhulangused ja rase naine kogeb mõnikord vereringehäireid. Paljud rasedad tunnevad siis uimasust, mis suurendab vannist väljudes kukkumise või õnnetuse tekkimise ohtu. Mõnikord võivad kuumad temperatuurid ka juba olemasolevaid halvendada veenilaiendid. Risk enneaegsed kokkutõmbed samuti tuleks arvesse võtta. Kui kehatemperatuur tõuseb - kuuma vee tõttu - 38.5 kraadini, võib mõnikord tekkida ka sünnitus. Kuumad vannid suurendavad enneaegne sünnitus ja ka väärarengute määr. Seetõttu on soovitatav hoida temperatuuri mõõdukates piirides, mida mõnikord kontrollitakse temperatuurimõõturiga, ja mitte ületada 15 minutit. Neil, kes järgivad neid näpunäiteid, pole raseduse ajal probleeme ja nad saavad jätkata sooja vanni nautimist. Muud näpunäited: Rasedatel naistel peaks olema vann veega käeulatuses või olema hõlpsasti ligipääsetav. Seda seetõttu, et keha kaotab kuumuse tõttu vedelikku, mida tuleks täiendada. Rasedad peaksid vannist välja tulles olema ettevaatlikud, et mitte kunagi olla üksi; partner peaks olema kohapeal, et olla ohutu, kui sellegipoolest on probleeme partneriga ringlus tekkida. Kui rase naine kannatab kuiv nahk, vannivette võib lisada niisutavaid lisandeid. Eeterlikke õlisid ei soovitata. Need võivad - tänu kaneel, nelk, kamper - päästik enneaegsed kokkutõmbed. Kui rase naine pole kindel, milliseid lisaaineid kasutada, on raviarst nõu ja abi. Nagu kõigis raseduse piirkondades, peaks ka rase naine selles osas kindel olema, kui ta pole selles kindel.
Parem mitte: lõõgastuda mullivannis.
Isegi kui raseduse ajal suplemine pole tegelikult tõsine probleem, peaksite hoiduma mullivannis suplemisest. Tulenevalt asjaolust, et vesi on palju soojem ja seda uuendatakse harvemini, on see suurepärane seente ja sigade kasvulava bakterid. Hormoonina tasakaal raseduse ajal muutub, on ka tupes vähenenud happe tase. Seetõttu on immuunkaitse nõrgenenud, mistõttu rasedad on nakkustele vastuvõtlikumad. Seega, kui soovite vältida tupe seenhaigusi, peaksite hoiduma mullivannis vannis käimisest. Lisaks tuleb märkida, et nagu vannis suplemise korral, laieneb liiga soe vesi veri laevad, langetab vererõhk, põhjustab mõnikord probleeme ringlusja kujutab endast ka enneaegse sünnituse ohtu. Kuigi vannis suplemine pole kindlasti probleem, tuleks mullivanni vältida.
Ujumine raseduse ajal
Need, kes enne rasedust juba aktiivselt sporti tegid ja aastal regulaarselt trenni tegid ujumine basseinid ei peaks raseduse ajal ilma selleta hakkama saama. ujumine esindab head lihastreeningut ja aitab ka soolestiku loiduse vastu, mis võib mõnikord raseduse ajal tekkida. Sel põhjusel on ka koolitamata naistel soovitatav alustada valgusest ujumine harjutused, kui nad on rasedad ja mõnikord vajavad lõõgastus või soovite oma seedimist parandada. Tuleb siiski märkida, et harrastada tuleks ainult põhilisi ujumisstiile. On oluline, et rase naine ennast üle ei pingutaks või pulss ei suureneks liiga palju. Ainult arst saab määrata, milline on soovitatav ülemine piir. Muidugi sõltub pulsi ülemine piir ka sellest, kui treenitud naine enne rasedust oli. Tuleb arvestada, et basseinikülastuste vahel on alati 24-tunnine puhkeaeg. Kui aga rase naine on looduslike vete austaja, peaks ta linnalt eelnevalt teabe hankima haldamine vee kvaliteedi kohta. Peaaegu kõikidel juhtudel ei ole jõed ja järved reostunud, kuigi siiski on soovitatav teavet hankida, kui mõnikord on idu koormus. Kui vesi on saastunud, tuleks seda raseduse ajal vältida.
Rase ujumine - las see läheb lihtsalt
Kui rase naine järgib mõnda reeglit ja nõuannet, pole raseduse ajal ujumine probleem. On oluline, et rase naine ei kuumeneks ega üle pingutaks. Raseduse ajal on kõige olulisem puhkus ja lõõgastus. Sel ajal ei tohiks võistlussporti harrastada. Sel põhjusel on oluline, et suplemist ja ka ujumisbasseine nähakse puhta lõõgastumisena.
