Tervis läbi ja koos vitamiinid on käesoleva juhendi teema. Kui tegemist on tervis, viide vitamiinid on harva puudu. Reklaam teeb sellega sageli oma, mõnikord liialdatult. Lisatud toodete müük C-vitamiini on aastaid tegelikust vajadusest puudunud ja viib selles osas üle söötmisele. See on peaaegu alati sünteetiline C-vitamiini, askorbiinhape.
Vitamiinid tervisliku toitumise kaudu
Tervisega dieet, mis peaks sisaldama igapäevaseid puuvilju ja salateid või isegi smuutisid, igapäevane vajadus vitamiinid on peaaegu alati täidetud. Sest tervislikele inimestele dieet, mis peaks sisaldama puuvilju ja salateid iga päev, on vitamiinide igapäevane vajadus peaaegu alati täidetud. Kuna C-vitamiini ei saa kehas hoida, kaob seetõttu kasutu üledoos. See eritub taas kasutamata. Kui antakse valik loomuliku vahel vitamiin C, leidub suurtes annustes sidrunites, apelsinides, greibides, värsketes salatites, paprikates ja astelpaju, teiste hulgas versus kunstlik vitamiin C, askorbiinhape, põhjus valib tõenäoliselt esimese. Poolest sidrunist on piisavalt vitamiin C normaalsete igapäevaste vajaduste rahuldamiseks. Sidrunis on veel kaks vitamiini ja palju väärtuslikke puuvilju happed.
Mis on vitamiinid
Mis on vitamiinid? Need on väikesed toimeainete kogused, ilma milleta tavaline elu töötleb, mida me tahame nimetada tervis ei saa täita. Kui üks või mitu neist vitamiinidest puudub või on puudulik, tekivad puudujäägid või haigusvormid, mida rasketel juhtudel nimetatakse avitaminoosideks. Erinevus hormoonid, mis on efektiivsed ka kõige väiksemates annustes, ja vitamiinid asuvad nende tootmiskohtades. Hormoonid toodavad kehas mitmesugused näärmed, vitamiinid aga taimes. Kui tänapäeval kasutatakse vitamiine ravimitena, tuleks meeles pidada, et nende ja tegelike ravimite (nt kiniin või püramidoon). Seda seetõttu, et vitamiinid on osa inimese toitumisest. Kui neile määratakse, kas siis dieet, tablett või süst, üks asendab ainult meie dieedi puudulikku komponenti. Need on kõige looduslikumad teadaolevad raviained. Kuid paljudel juhtudel ei muuda see tõelisi ravimeid üleliigseks. Kuid vaevalt on ühtegi haigust, mille puhul vitamiinid ei vääriks tähelepanu nende mõningase nihkega tasakaal kehas.
Vitamiinide tüübid
Ennetavast seisukohast peaks tähelepanu pöörama loodusravias valitsevale seisukohale, et toidud on ravimid ja ravimid peaksid olema tervislik toitumine. Ka ütlus "Inimene on see, mida ta sööb" vastab paljudele meie aja juhtumitele, ainuüksi selleks on rasvunud või ülekaaluline inimesed räägivad. Neid ei saa alati tervislikuks nimetada. Kõrge haldamine of kaloreid ei välista alatoitumine vitamiine. Seal on vesi-lahustuvad ja rasvlahustuvad vitamiinid. Sellest on juba selge, et inimene ei saa elada rasvavabalt, kui teatud vitamiinide defitsiiti ei teki. Rasvlahustuvaid vitamiine leidub piim, või, juust, kala, taimeõlid ja tursk maks õli. Kõik vitamiinid koos nende Wirkunsgweiseniga hõlmaksid tervet raamatut, nii et siin arutatakse ainult kõige olulisemaid vitamiine.
Vitamiin B12
Vitamiin B12, mis on erakordselt efektiivne ja avastati suhteliselt hilja, on vitamiinide hulgas erand, kuna see ei moodustu taimedes. Aasia arengulugu vitamiini B12 on huvitav mainida. See oli juba suur avastus, kui märgati, et progressiivsed inimesed aneemiaEhk kahjulik aneemia, toibus pärast haldamine of maks, eriti toores maks. Varem oli see haigus surmaga lõppenud. Maakeeli kõneldi varem galopitarbimisest. Teadlased otsisid seda salapärast ainet maks ja leidsid selle punaste kristallide kujul, mida nad kutsusid vitamiini B12. Avastajad olid peaaegu meeleheitel, et 4g B1-vitamiini tootmiseks oli vaja vähemalt 12 tonni loomamaksa. Pärast streptomütsiin, mis pärineb seenest, avastati ka elupäästev vitamiin B12. Seda võiks nüüd toota piiramatus koguses. Nii keerulised on uurimisradad, et saada tootlike vitamiinide rajale. Samal ajal vaevalt keegi mõtleb sellele, mis peaks juhtuma iga päev meie keha suures keemiatehases, et meid toimeainete kaudu tervena ja tõhusana hoida.
Tervise ennetamine
Kokkuvõtteks tuleks toetada keha tervist ja toimimist vitamiinirikka loodusliku dieedi kaudu, et vitamiinipuudus puuduks tasakaal, ennetamine, mis on väärt. Kunstliku C-vitamiini ja teiste asjatu ning liigne tarbimine pole mitte ainult kasutu ja asjatu, vaid võib liiga suurt annust kasutades kehale kahjulik olla. Teraapiliselt vitamiin toidulisandid võib sageli olla otsustav, kui arst määrab ja manustab neid õiges annuses. Palju ei aita palju, see sõltub annusest. Vitamiinid on asendamatud eliksiirid ja olulised tervisliku eluviisi reguleerijad. Vegandieedis tuleks pöörata tähelepanu vitamiinide ja muude toitainete piisavale sisaldusele. Selle kohta saate rohkem lugeda siit: Vegan-dieet - kuidas see tervislikult õnnestub.
