"Tõsta oma juhataja alates topeltlõug”Lama selili. Käed on keha külgedel lõdvestunud, jalad on üles tõstetud. Tõmmake lõug enda poole rind ja teha a topeltlõug.
See venitab lülisamba kaelaosa. Tõsta oma juhataja emakakaela selgroog venitatud paar millimeetrit ja hoidke seda asendit õhus 10 sekundit. Pärast väikest pausi sooritatakse veel üks läbipääs. Tagasi artikli juurde
