"Kõhulihaste tugevdamine" Heitke selili ja tõstke üks põlv õhku. Vajutage tugevalt vastu põlve, käe samal küljel. Teie õlad sirguvad minimaalselt. Hoidke pinget 15 sekundit ja korrake harjutust pärast väikest pausi. Kaldus kõhulihaste tugevdamiseks avaldage survet… Kõhulihaste tugevdamine
"Sildamine" Heitke selili ja suruge alaselg põrandale. See pingutab kõhulihaseid ja vaagen kaldub tahapoole. Käed on sirutatud vastu keha ja jalad püsti. Nüüd tõstke puusad üles, kuni need moodustavad reite ja ülakehaga sirgjoone. Sa jätkad… Seljalihaste tugevdamine
“Esitugi” Toetage kõhuli asendis varvastel ja käsivartel. Teie puusad ja ülakeha moodustavad sirgjoone. Teie pilk on suunatud allapoole ja kõht on kindlalt pinges. Mida rohkem küünarnukid põrandal ettepoole tõstate, seda raskemaks muutub harjutus. Hoidke positsiooni 10 kuni… Eesmise pagasiruumi lihaste tugevdamine
“Superman” Lähteasend on neljajalgne statiiv. Tõmmake üks küünarnukk keha alla vastassuunalise põlve poole. See põhjustab selgroo painutamist. Lõug viiakse rinnale. Sellest lähteasendist sirutage painutatud käsi ja jalg ette ja taha. Selg ja kael on venitatud. Lõplikul positsioonil… Tagumise lihase silmuse tugevdamine
“Kassi küür-rippuv kõht” Lähteasend on neljajalgne püstik. Käed sirutuvad õla kõrgusele. Nüüd suruge ülakeha ülespoole nii kaugele kui võimalik. Lõug viiakse rinnale. Sellest asendist kallutage oma vaagnat ettepoole ja võtke pea kuklasse, et teha… Lülisamba mobiliseerimine
Kotka tiivad: heida lamavasse asendisse. Jalad on kogu aeg põrandal, pilk on pidevalt suunatud allapoole. Hoidke käed põrandast õhus, nagu tahaksite tähistada tähte „U”. Teise võimalusena võite ka käed ette sirutada (vt joonist). Nüüd tõmmake mõlemad küünarnukid… Kotka tiivad
"Tõstke oma pea topeltlõuast üles" Heitke selili. Käed on keha külgedel lõdvestunud, jalad on üles tõstetud. Tõmmake lõug rinna poole ja tehke kahekordne lõug. See venitab emakakaela lülisamba. Tõstke oma pea paar millimeetrit üles, sirutades emakakaela lülisamba ja hoidke seda… Pea tõstmine topeltlõugast
Ravi sõltub alati ketta herniatsiooni astmest. Näiteks pärast operatsiooni tuleb ravida väga lihtsate harjutuste / meetoditega. Nädalast nädalasse suureneb stress pidevalt. Kui aga operatsioonile pole näidustusi, ei alusta patsient ravi “O” juures. Patsient saab… Füsioteraapia libiseb ketas
Harjutused (hoolimata valust, millal, millal, seadmel, kui tihti) Enne kui otsustate seadmele treenida pärast herniaketast, on oluline konsulteerida raviarstiga. Samuti ei tohiks enne patsiendi konsolideerumisfaasi jõudmist treenida, et vältida veel värske armkoe liigset kahjustamist. … Harjutused (vaatamata valule, mis ajast, seadmel, kui tihti) | Füsioteraapia libises ketas
Libisemisketas - anatoomia Lülisamba nimmepiirkonnas libisenud ketas kaalub üles lülisamba kaelaosa ja BWS -i libiseva ketta. Sagedamini kui täielik herniaalne ketas on esialgne etapp ketta väljaulatuvus. Lülisammas on jagatud osadeks: emakakaela lülisammas (7 selgroolüli), rindkere lülisammas (12 selgroogu + ribid), nimmeosa (5… Libistatud ketas - anatoomia | Füsioteraapia libises ketas
