Leibkonna abinõude tüübid
Oliiviõli või muud õlid, näiteks linaõli või iduõli, võivad olla abiks kõhukinnisus. Selleks peaksid täiskasvanud võtma teelusikatäie või supilusikatäis oliiviõli puhtana või lahjendatult mõne sidruniga. Kui kõhukinnisus on püsiv, õli võib võtta regulaarselt hommikul tühjana kõht.
Neitsioliiviõli oluline omadus on selle hea emulgeeritavus, nii et soolestik ensüümide võib kergesti lagundada ja peaaegu täielikult kasutada lisatud rasvu. Lisaks on oliiviõlil positiivne mõju sapi voolu, mis on seetõttu väga soovitatav patsientidel, kellel on kõht probleeme. Teed aitavad kõhukinnisus, eriti seetõttu, et piisav vedeliku tarbimine on väljaheite piisava tootmise jaoks hädavajalik.
Vedelikku võib võtta tee või muude jookide kujul. On teatud teesid, mis väidetavalt on eriti tõhusad kõhukinnisuse korral, näiteks senna lehtede tee. Üldiselt peaks regulaarne puuvilja tarbimine kõhukinnisusele vastu.
Banaanid on selle reegli erand, kuna need kipuvad tekitama kõhukinnisust. Apple siidri äädikas väidetavalt on seedimist soodustav toime, peaksite klaasile veele lisama veidi õunaäädikat ja jooma seda aeglaselt. Kuivatatud ploomid on üks kõige populaarsemaid majapidamises kasutatavaid vahendeid kõhukinnisuse vastu.
Neid tuleks paar tundi vees leotada ja seejärel võib võtta kas puhtana või näiteks koos mõne jogurtiga. Ploomimahl võib aidata ka soolestiku aktiivsust stimuleerida. Kirbuseeme sisaldab palju toidukiudaineid ja on seetõttu turset tekitav aine.
See tähendab, et see seob soolestikus vett ja muudab väljaheite pehmemaks ning stimuleerib soolestiku aktiivsust. Rakendamiseks tuleks 1 ml veele lisada umbes 100 tl psülliumi. See võib imenduda pärast lühikest leotamisetappi.
Siiski võib psülliumi imenduda ka leotamata, näiteks segades seda müsli või jogurtiga. Paisuvate ainete, näiteks psülliumi puhul on väga oluline pärast juua piisavalt, sest muidu võib kõhukinnisus veelgi süveneda. Väidetavalt stimuleerib ingver ainevahetust.
Seda võib lisada toidule või pruulida teena. Selleks koorige osa mugulast ja lõigake ribadeks, seejärel valage see kuuma, kuid mitte keeva veega ja nautige. Kohv ei ole asjata pärast rikkalikku sööki hea meelega.
See stimuleerib seedimist. Seega võib regulaarne mõõdukas kohvitarbimine tagada hea soolestiku liikumine reguleerimine. Sama kehtib linaseemne ja kirbuseemne kohta.
Seda peetakse turset tekitavaks aineks, kuna see seob soolestikus vett ja soodustab seega soolestiku aktiivsust. 1-2 teelusikat tuleks võtta rohke veega. Pärast linaseemne kasutamist on väga oluline juua piisavalt vedelikku, vastasel juhul võivad kõhukinnisuse sümptomid suureneda.
Laktoos on looduslik toimeaine, mis põhjustab soolestikus suurenenud vee sekretsiooni, muutes väljaheite pehmemaks ja stimuleerides soolestiku aktiivsust. Võite lahustada 1 tl vees ja juua segu aeglaselt. Piimasuhkrut võib anda ka näiteks jogurtile ja nautida sellisel viisil.
Soolavesi aitab kõhukinnisuse korral kahel põhjusel. Ühest küljest on vedeliku juurdevool regulaarse roojamise tagamiseks oluline, teisest küljest tõmbab vees sisalduv sool soolestikus rohkem vett. See muudab väljaheite pehmemaks ja hõlbustab roojamist.
Sellel on aga ka mitmeid puudusi: maitse vajab harjumist ja annustamist tuleks teha ettevaatlikult, sest liiga palju soola võib kehale ohtlik olla. Soolavett ei tohiks võtta ka teadaolevate patsientidega kõrge vererõhk. Nisukliid on ka ravim, mida saab kõhukinnisuse korral edukalt kasutada.
See sisaldab arvukalt toidukiude. Seda saab neelata mitmel erineval viisil. Segatakse vedelikku, lisatakse müslisse või kasutatakse kodus küpsetatud leiva koostisosana.
Nisukliide kasutamisel on oluline kogu päeva jooksul juua piisavalt vedelikku. Nagu juba mainitud, on soole aktiivsuse stimuleerimiseks äärmiselt oluline piisav vedeliku tarbimine. Paljud mõjutatud inimesed väidavad, et see stimulatsioon toimib paremini sooja veega kui külmaga.
Eriti kui soolestik on mõnevõrra loid, joob 1-2 prillid sooja vett aitab kõhukinnisust leevendada. Kirsse, nagu paljusid teisi puuvilja liike, peetakse heaks viisiks kõhukinnisuse ennetamiseks. Selleks on aga vajalik regulaarne tarbimine. Kirsid ei sobi kõhukinnisuse ägedaks leevendamiseks. Viinamarjad, näiteks veiniviinamarjad, stimuleerivad ka soolestiku aktiivsust ja hoiavad regulaarselt tarvitades ära kõhukinnisust. See kehtib ka paljude teiste puu- ja köögiviljade kohta.