“Superman” Lähteasendiks on neljajalgne püstik. Tõmmake üks küünarnukk keha alla vastassuunalise põlve suunas. See painutab teie selgroogu.
Lõug juhitakse rind. Sellest lähteasendist sirutage painutatud käsi ja jalg edasi ja tagasi. Tagumine ja kael on venitatud.
Lõppasendis on pilk suunatud veidi ettepoole. Enne külgede vahetamist tõmmake sama käsi ja põlve keha all 10 korda kokku. Jätkake järgmise harjutusega
