Kuidas põletada ekstra rasva? Eriti palju rasva põletatakse vastupidavustreeningu ajal, rasvapõletus algab treeningu esimesest minutist. Selle veelgi suurendamiseks on soovitatav kombineerida vastupidavustreening intervalltreeningutega. Seejuures on tipud sisse ehitatud vastupidavustreeningusse, mis… Kuidas põletate ekstra rasva? | Vastupidavustreening kodus
Sissejuhatus Vastupidavus on füüsilise organismi vastupanuvõime väsimusele pikaajalise pingutuse ajal ja see on üks motoorseid põhioskusi. Vastupidavustreeningu eesmärk on suurendada vastupidavust, mis võib avaldada positiivset mõju tervisele, näiteks südame -veresoonkonna süsteemile. Eesmärk on pikendada perioodi, mille jooksul keha ... Vastupidavustreening kodus
Anaeroobsetes ainevahetusprotsessides vajab keha lühikese aja jooksul võimalikult palju energiat ja seda ei saa aeroobse energiavaruga katta. Seejärel kasutatakse energiavarusid ära, pakkudes energiat ilma hapnikuta. See energiavarustus on aga juba kaheksa kuni kümne pärast ära kasutatud… Anaeroobne koolitus
Intervalltreening 2 Näiteks kui jooksete ainult 40 km nädalas, saate oma intervalltreeningu jagada 2-2 süsteemiks, sest peate jooksma ainult 4 korda 1000 meetri intervalliga. 1000 m distantsi saab teha kas jooksurajal või märkida end 1000 m pargis või… Intervalltreening 2 | Anaeroobne treening
