Südame löögisagedusel, mida kõnekeeles nimetatakse ka pulsiks, on spordis oluline roll. See näitab, kui sageli süda lööb ühe minuti jooksul. Treeningu ajal või üldiselt sporti tehes peaksite jälgima, et te ei koormaks oma keha üle ja just siin võib pulss teid aidata. Lisaks oma südame juhtimisele… Pulss spordi ajal
MHF Maksimaalne südame löögisagedus (MHF) on iga inimese jaoks erinev ja sellel pole mingit pistmist individuaalse jõudlusega. Kuid südame löögisagedusel on treeningu planeerimisel ja kontrollimisel oluline roll. Treeningu jaoks optimaalse pulsi saab määrata valemite või välitesti abil. MHF -i enda määramiseks peaksite olema… MHF | Pulss spordi ajal
Südame löögisageduse ja kardiovaskulaarsüsteemi koostöö Südame löögisagedus ja kardiovaskulaarne süsteem on omavahel tihedalt seotud. Kardiovaskulaarne süsteem täidab elutähtsaid ülesandeid, transpordib hapnikku ja toitaineid ning reguleerib soojusvarustust. Süda on inimkeha mootor ja tagab veresoonkonna kaudu, et näiteks lihasrakud saavad alati piisavalt… Südame löögisageduse ja kardiovaskulaarse süsteemi koostöö Pulss spordi ajal
Laktaaditaseme testi kulud Lisaks laktaadisisalduse testile viivad paljud spordikeskused läbi ka teatud vereanalüüside analüüse ja annavad tulemuste põhjal üksikasjalikke nõuandeid. Sõltuvalt keskusest on hinnad vahemikus 75 kuni 150 €. Kulusid tavaliselt tervisekindlustus ei kata. Kõik artiklid… Laktaaditaseme testi kulud | Laktaaditaseme test
Laktaaditaseme test on üks olulisemaid mõõtmismeetodeid vastupidavuse määramiseks ja seda kasutatakse optimaalse treeningu planeerimiseks. Suhteliselt suure pingutuse tõttu kasutatakse laktaaditaseme testi peaaegu eranditult jõudlusele orienteeritud spordialadel. Testi kasutatakse individuaalsete treeningplaanide jaoks, määrates aeroobse ja… Laktaaditaseme test
Laktaaditaseme testi protseduur Laktaadi taseme test viiakse läbi sõudjaergomeetril, jalgrattaergomeetril või jooksulindil, sõltuvalt sportlase distsipliinist. Sõltuvalt mõõtmismeetodist on määratletud erinevad koormustasemed. Uuringu käigus suurendatakse koormust järk -järgult, et määrata laktaat… Laktaaditaseme testi protseduur | Laktaaditaseme test
Sünonüümid laiemas tähenduses Vastupidavustesti, kestvusjooks, 12 -minutiline jooks Cooperi test on 12 -minutiline jooks. Ameerika spordiarsti Kenneth H. Cooperi järgi nimetatud testi kasutatakse koolides, sõjaväes, kohtunike valimisel ja erinevates spordimängudes, et testida vastupidavust. Test on lihtne… Cooperi test
Koolitus Enne Cooperi testi treeningutega alustamist peaksite kindlaks määrama testi hetkeolukorra, st kui hästi testi inimene on. Sel eesmärgil viiakse Cooperi test läbi ilma eelneva väljaõppeta ja määratakse jõudlusvõime. Tulemuste põhjal saab nüüd koostada treeningkava ... Koolitus Cooperi test
Hinnang Cooper Test Boys 12 aastat väga hea: 2650 hea: 2250 rahuldav: 1850 piisav: 1550 puudulik: 1250 väga hea: 2650 hea: 2250 rahuldav: 1850 piisav: 1550 defektne: 1250 13 aastat väga hea: 2700 hea: 2300 rahuldav: 1900 piisav: 1600 puudulik: 1300 väga hea : 2700 hea: 2300 rahuldav: 1900 piisav: 1600 defektne: 1300 14 aastat väga hea: 2750 hea: 2350 rahuldav: 1950 piisav: 1650 puudulik: 1350 väga hea:… Cooperi testi hindamine Cooperi test
Sünonüümid laiemas tähenduses Vastupidavustesti, astmetest, Conconi testi töötas välja Itaalia biokeemik Francesco Conconi. Conconi test, nagu ka kõik muud vastupidavustestid, püüab kindlaks määrata anaeroobse läve kestvuspinge korral, et teha järeldusi vastupidavuse ja treenitavuse kohta. Selles testis peab sportlane suurendama… Conconi test
Conconi test jalgratturitele Conconi test jalgratturitele tehakse jalgrattaergomeetril. Käivitusintensiivsus sõltub individuaalsest jõudlusest ja võib olla 50 vatti, 75 vatti või 100 vatti. Esimene intensiivsuse tase kestab kaks minutit. Kõigil muudel tasanditel hoolitsetakse selle eest, et sama töö oleks… Conconi test jalgratturitele | Conconi test
Sünonüüm laktaadisertifikaat Määratlus Laktaadi jõudluse diagnostika on protseduur, mida kasutatakse peamiselt sportlastega töötamisel. Seda kasutatakse harvemini ka igapäevases kliinilises praktikas. Seda kasutatakse jõudluse määramiseks, eriti vastupidavuse valdkonnas, näiteks jalgpallis. Seda saab kasutada ka selleks, et kontrollida, kas jõudlus on tõusnud… Laktaadi jõudluse diagnostika
