Sissejuhatus Kreatiin on asendamatu orgaaniline hape, mida toodetakse maksas ja neerudes piiratud koguses kolmest aminohappest. Lisaks võib kreatiini alla neelata liha ja kala toiduga või puhast kreatiini toidulisandina. Kreatiin on elementaarne skeletilihaste energiatootmiseks ja… Kreatiini tarbimine
Millisel kujul võib või peaks kreatiini võtma? Lisand (toidulisand) kreatiin on saadaval paljudes erinevates vormides, näiteks kreatiinipulbri, kreatiinikapslite või tablettidena. Ükskõik milline vorm, mille valite, pole selle tõhususe seisukohalt oluline. Kuid peaksite tähelepanu pöörama preparaadi koostisele. Mida puhtam on preparaat… Millises vormis võib või peaks kreatiini võtma? | Kreatiini tarbimine
Kreatiinikuur Kreatiinikuur on toidulisandi tsükliline tarbimine. Ravi koosneb kolmest erinevast etapist. Kreatiinikuuri eeliseks on see, et kreatiinivarud kasvavad väga lühikese ajaga ja lihaste maksimaalne tugevus suureneb. Lisaks on lihaste taastumisvõime… Kreatiini ravi | Kreatiini tarbimine
Kokkuvõte Kreatiin on sportlaste seas üks populaarsemaid toidulisandeid jõudluse ja lihaste ehitamise parandamiseks. Sel eesmärgil peaksid sportlased võtma 3-5 grammi kreatiini päevas-esitlusvorm ja tarbimise aeg ei oma tähtsust. Kõrvaltoimed tekivad tavaliselt ainult üleannustamise või varasemate haiguste korral ja on juhitavad. … Kokkuvõte | Kreatiini tarbimine
Sissejuhatus Kreatiin on meie kiirete energiavarude taastamiseks. Biokeemiliselt on kreatiin oluline fosfaatrühmade loomiseks ADP muundamiseks ATP -ks (kreatiinfosfaat muutub kreatiiniks ja vabastab fosfaadi ADP -ks). ATP on meie keha kütus. Me ei saa elada ilma ATP -ta. ATP tarnib keemilist energiat kõigi võimalike protsesside jaoks… Kreatiini toime
Mis on kreatiin? Kreatiin on meie kehas oluline energiavarustaja, mida leidub eriti meie lihastes (skeletilihased, aga ka südamelihased). Kreatiin on molekul, mis koosneb erinevatest aminohapetest, seega on see peptiid. Teatud piirini suudab meie keha ise kreatiniini toota. See toimub peamiselt… Mis on kreatiin? | Kreatiini toime
Sissejuhatus Progressiivse koormuse põhimõte on määratletud kui koormuse pidev suurenemine jõudluse suurenemisega. Sportliku algaja jaoks on mõnikord võimatu 5 km pikkust vaheaega pidevalt joosta. Regulaarne treening parandab sooritusvõimet, nii et 5 km kestvusjooksu saab probleemideta läbida. … Progressiivse koormuse põhimõte
Koormuse suurendamise liigid Sõltuvalt treeningvanusest, sooritustasemest ja jõudluse arendamise tüübist on treeningu edu tagamiseks koormuse suurendamise tüübis erinevusi. Eristatakse: 1. järkjärgulist koormuse suurendamist tuleks kasutada eelkõige juunioride arvestuses ja sportlike algajatega. See on … Koormuse suurenemise tüübid | Progressiivse koormuse põhimõte
