kokkuvõte
Kreatiin on üks populaarsemaid toidulisandid sportlaste seas, et parandada jõudlust ja lihaste kasvatamist. Sel eesmärgil peaksid sportlased võtma 3-5 grammi kreatiin iga päev - esitamise vorm ja tarbimise aeg ei oma tähtsust. Kõrvaltoimed ilmnevad tavaliselt ainult üleannustamise või varasemate haiguste korral ja on juhitavad. Sellest hoolimata kreatiin kreatiinivarude tühjendamiseks ja neerude leevendamiseks tuleks teha väikseid võimalikke annuseid ja teha regulaarselt pause.
Kõik selle sarja artiklid:
